آیا گلابی برای کاهش وزن مفید است؟ راهنمای تعویض

گلابی می‌تواند متناسب با الگوی غذا خوردن{0}}کاهش وزن باشد، به‌ویژه زمانی که یک وعده منجمد اندازه‌گیری شده یا بدون شیرینی جایگزین یک غذای پر انرژی-تر شود. گلابی چربی نمی سوزاند، کاهش وزن را تضمین نمی کند، مدفوع را برای کاهش وزن شستشو نمی دهد، یا بقیه رژیم غذایی را بی ربط نمی کند. عامل تعیین کننده جایگزینی کامل است و اینکه آیا می توان آن را ادامه داد یا خیر.

فرم محصول پاسخ را تغییر می دهد. یک گلابی تازه کامل، تاس گلابی IQF شیرین نشده، گلابی کنسرو شده در آب، گلابی در شربت غلیظ، پوره شیرین شده، آب میوه، گلابی خشک و شیرینی گلابی وعده های مشابهی نیستند. قبل از اینکه گلابی را "مناسب برای کاهش وزن" نامید، شکل، مواد تشکیل دهنده، وزن خوراکی یا آبکش شده و غذای خروجی را مشخص کنید.

آنچه گلابی می‌تواند-و نمی‌تواند-در آن مشارکت داشته باشد

گلابی کامل آب، کربوهیدرات، قندهای طبیعی و فیبر غذایی را در بخش قابل تشخیصی ترکیب می کند. USDA SNAP{1}}اد یک گلابی متوسط ​​با 178 گرم را با تقریباً 101 کیلو کالری و 6 گرم فیبر غذایی فهرست می‌کند. رقم، اندازه، بخش خوراکی، رسیدگی و فرمولاسیون محصول متفاوت است، بنابراین این یک خدمت مرجع به جای یک ارزش برای هر محصول گلابی است.

زمانی که گلابی جایگزین یک انتخاب انرژی بالاتر شود و فرد از آن لذت ببرد، این نمایه می تواند مفید باشد. آب و ساختار دست نخورده به یک گلابی کامل حجم بیشتری نسبت به بخش کوچکی از گلابی خشک با مواد جامد میوه می دهد. فیبر ممکن است به سیری کمک کند، اما پاسخ اشتها متفاوت است و یک ماده مغذی کاهش بعدی دریافت را تضمین نمی کند.

گلابی نمی تواند به طور مستقل کسری کالری ایجاد کند. افزودن آن بعد از یک وعده غذایی بدون تغییر باعث افزایش انرژی می شود. پوشاندن آن با شیرینی، خامه، شربت، کارامل یا یک پوشش غلیظ، غذای تمام شده را تغییر می دهد. نامیدن آن مورد "بر پایه گلابی{3}} مشخصات تغذیه میوه ساده را حفظ نمی کند.

همچنین این قول نادرست است که پکتین یا فیبر مدفوع را دفع می کند و بنابراین چربی بدن را از بین می برد. محتویات روده، آب بدن و توده چربی متفاوت است. راراهنمای حرکت گلابی و روده{0}}صاحب سوال گوارشی و علائم هشدار دهنده است که نیاز به بررسی پزشکی دارد.

آنچه که شواهد در واقع نشان می دهد

تحقیقات روی میوه کامل از موضع محتاطانه حمایت می کند نه درمان گلابی. یک بررسی سیستماتیک از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده و مطالعات آینده‌نگر به این نتیجه رسید که میوه‌های تازه کامل بعید است که باعث افزایش مصرف انرژی یا افزایش چربی شوند و ممکن است آنها را محدود کند. این بررسی بر میوه کامل و جابه‌جایی انرژی{2}}غذاهای متراکم بیشتر تأکید کرد، نه محصولات میوه نامحدود.

یک کارآزمایی کوچک روی 49 زن مبتلا به اضافه وزن با افزودن سه سیب، سه گلابی یا کوکی جو دوسر با کالری و فیبر مشابه به مدت ده هفته مقایسه شد. گروه گلابی میانگین کاهش وزن متوسطی داشتند. این مطالعه جالب است، اما اندازه، جمعیت، مداخله و مدت آن این وعده را که یک وعده گلابی نتیجه را برای همه بازتولید خواهد کرد، توجیه نمی کند.

یک تجزیه و تحلیل مشاهده ای از داده های نظرسنجی ایالات متحده نشان داد که مصرف کنندگان گلابی نسبت به غیر مصرف کنندگان-معیارهای کیفی رژیم غذایی بهتر و شیوع کمتر چاقی دارند. ارتباط مشاهده ای نمی تواند نشان دهد که گلابی باعث این تفاوت شده است. مصرف کنندگان گلابی ممکن است در بسیاری از غذاها، فعالیت، درآمد، رفتار سلامتی و ویژگی های اندازه گیری متفاوت باشند.

بنابراین نتیجه قابل دفاع ساده است: گلابی کامل ساده می تواند یک جایگزین مفید در یک طرح کامل باشد. شواهد این ادعا را تایید نمی کند که گلابی چاقی را درمان می کند، چربی ها را آب می کند، بدن را سم زدایی می کند، یا مستقل از کل مصرف و رفتار عمل می کند.

تصمیم کار: جایگزینی یا اضافه کردن؟

جایگزینی مهمترین محاسبه است. راهنمای CDC در مورد میوه‌ها و سبزیجات برای وزن سالم می‌گوید که کل کالری هنوز مهم است و جایگزین کردن غذاهای پر انرژی{1}}کلید کلید است. توصیه می‌کند که میوه‌های کامل به جای آب‌میوه مصرف شود و از شکر یا شربت اضافه شده در انتخاب‌های منجمد و کنسرو شده احتیاط کند.

    نمونه کار شده:برای یک گلابی متوسط ​​178 گرمی از مرجع USDA SNAP{0}}اد با حدود 101 کیلو کالری استفاده کنید. اگر آن گلابی جایگزین شیرینی 270 کیلوکالری شود، تفاوت محاسباتی مستقیم 270 - 101=169 کیلوکالری کمتر است. اگر گلابی بعد از شیرینی خورده شود، همان موقع تقریباً 270 + 101=371 کیلو کالری، قبل از هر نوشیدنی یا رویه می‌شود.

تفاوت 169 کیلوکالری مقدار وعده کاهش وزن نیست. نتایج واقعی منعکس کننده بقیه روز، گرسنگی بعد، فعالیت، خواب، داروها، شرایط سلامتی و پایبندی است. محاسبه به سادگی ثابت می کند که آیا تعویض فوری غذا در جهت مورد نظر حرکت می کند یا خیر.

برای یک محصول گلابی منجمد، از ارزش انرژی تایید شده برای آن محصول و وضعیت سرو روی برچسب استفاده کنید. 101 کیلوکالری را از یک گلابی تازه متوسط ​​به 178 گرم تاس گلابی شیرین شده، شربت{3}}میوه بسته بندی شده، گلابی خشک، یا دسر چند{4}}ترکیبی انتقال ندهید. بیان کنید که آیا وزن مشکل یخ زده، کل ذوب شده، میوه آبکش شده یا آخرین وعده آماده-برای خوردن-است.

    مثال غذا:یک کافه 120 گرم تاس گلابی شیرین نشده را به یک کاسه بدون تغییر حاوی گرانولا، ماست شیرین شده، عسل و آجیل اضافه می کند، سپس نتیجه را به عنوان یک صبحانه سبک تر به بازار عرضه می کند. گلابی یک وعده غذایی کم انرژی-نمی‌دهد. کافه باید دستور العمل های اصلی و اصلاح شده را با هم مقایسه کند و مشخص کند که چه مقدار مواد تشکیل دهنده کاهش یافته است.

فرم های گلابی را بر همین اساس مقایسه کنید

قبل از مقایسه، یک مخرج را انتخاب کنید: به ازای هر 100 گرم فروخته شده، در هر وعده، به ازای هر 100 گرم میوه آبکش شده، یا در هر بخش دستور پخت کامل. حجم برابر قابل اعتماد نیست زیرا محتوای آب و بسته بندی قطعه متفاوت است. هنگامی که یک بسته حاوی مایع دور ریخته شده باشد، وزن خالص برابر نیز می تواند گمراه شود.

برای محصولات بسته بندی شده، کالری، اندازه وعده، وعده در ظرف، کل قندها، قندهای اضافه شده و مواد تشکیل دهنده را با هم بخوانید. "بدون شکر افزوده" به معنای بدون کالری- نیست. «با طعم گلابی» درصد گلابی معنی‌داری را ثابت نمی‌کند. "ساخته شده با میوه" شربت، پوشش یا بخش را توصیف نمی کند.

جدول یک ابزار مسیریابی است، نه یک رتبه بندی سلامت. گلابی کامل اغلب ساده‌ترین مرجع مصرف‌کننده است، در حالی که تاس‌های IQF می‌توانند دوز و در دسترس بودن بهتری را به سرویس غذا بدهند. کنسرو گلابی زمانی می تواند کاربردی باشد که محیط پر و سرو آبکش شده کنترل شود. پوره ممکن است ورودی صنعتی صحیحی باشد حتی اگر مانند میوه دست نخورده رفتار نکند. فرمی را انتخاب کنید که جایگزینی برنامه ریزی شده را اجرا می کند.

رد مقایسه هایی که مبانی را با هم ترکیب می کنند. اگر یکی از تامین کنندگان تغذیه به ازای هر 100 گرم محصول منجمد و دیگری به ازای هر 100 گرم میوه خوراکی زهکشی شده را ذکر کند، ارقام را نمی توان مستقیماً رتبه بندی کرد. از هر دو بخواهید که وضعیت یکسانی را گزارش کنند، میزان استفاده از دستور پخت را تأیید کنند، و سرو تمام شده را محاسبه کنند. این امر از انتخاب یک محصول به ظاهر سبک تر که انرژی بیشتری را در برنامه واقعی ارائه می دهد، جلوگیری می کند.

از آزمون جایگزینی چهار سؤال-استفاده کنید

ابتدا فرم گلابی و اساس سرو را نام ببرید. "یک کاسه" کافی نیست. گرم میوه خوراکی تازه، وزن منجمد، میوه کنسرو شده آبکش شده یا میلی لیتر پوره را ثبت کنید. دوم، غذای خروجی و سرو آن را نام ببرید. اگر چیزی باقی نماند، گلابی را به عنوان افزودنی طبقه بندی کنید و تصمیم بگیرید که آیا یک روز کامل هنوز آن را در خود جای می دهد یا خیر.

سوم، مناسبت کامل غذا خوردن را محاسبه کنید. شامل شربت، پوشش، ماست، غلات، شیرینی، خامه، شیرین کننده، نوشیدنی و هر ماده دیگری است. چهارم، رضایت از آزمون و عملی بودن. مجموع محاسباتی کمتر که غذاخوری را گرسنه می‌کند، ضایعات بیش از حد ایجاد می‌کند یا بافت مورد نیاز را از بین می‌برد، ممکن است یک جایگزین پایدار نباشد.

    مثال تصمیم:شما 160 گرم تاس گلابی شیرین نشده ذوب شده را با یک نوار نانوایی 65 گرمی مقایسه می کنید. برچسب و دستور غذا نشان می‌دهد که گزینه گلابی انرژی کمتری دارد، اما اولین آزمایش قطره‌ای بیش از حد برای سرویس غذای آماده تولید می‌کند. تیم جهت تغذیه را حفظ می کند، روش ذوب و زهکشی را تغییر می دهد، عملکرد قابل استفاده را مجددا بررسی می کند و آزمایش حسی را قبل از تایید تکرار می کند.

این دنباله از یک خطای رایج جلوگیری می کند: پذیرش وضعیت سلامت قبل از اثبات سرویس فیزیکی. سوابق تغذیه، خرید، کیفیت، آشپزی و برچسب زدن باید به یک وضعیت و سهم محصول اشاره داشته باشد. اگر این کار را نکردند، ادعا را متوقف کنید و اندازه‌گیری‌ها را با هم تطبیق دهید.

سه روش کاربردی برای استفاده از گلابی

    جایگزینی میان وعده:یک قسمت گلابی یا مقدار وزن شده تکه های گلابی شیرین نشده را به جای یک میان وعده نامی بریزید. میان وعده خروجی و هر دو مقدار سرو را یادداشت کنید. اگر گلابی فوراً شما را گرسنه می‌کند، به جای افزایش تعداد غذاها بدون اندازه‌گیری، مناسبت را تغییر دهید یا آن را با یکی دیگر از اجزای مناسب در برنامه جفت کنید.

    جایگزین دسر:گلابی را به جای شیرینی، بستنی، یا شربت{1}}دسر سنگین، با دارچین یا طعم‌دهنده‌های کم انرژی دیگر سرو کنید. مقایسه مفید شامل هر رویه می شود. مایع غیرقانونی، کارامل، خامه، آجیل و کرامبل می تواند یک میوه را به فرمول متفاوتی تبدیل کند.

    جابجایی دستور:یک قسمت اندازه‌گیری شده از یک ماده غلیظ‌تر را با تکه‌های گلابی در ماست، بلغور جو دوسر، سالاد، فیلینگ نانوایی یا یک دسر منجمد جایگزین کنید. پس از آزمایش، دستور کامل را دوباره محاسبه کنید. گلابی آب، شیرینی، اسیدیته، بافت، و رفتار ذوب را معرفی می‌کند، بنابراین بهبود تغذیه‌ای که نیازهای حسی یا ماندگاری{2}} را رعایت نمی‌کند، از خدمات تجاری دوام نمی‌آورد.

استفاده ای را بر اساس افسانه «بهترین زمان» انتخاب نکنید. صبحانه، میان‌وعده یا دسر همگی می‌توانند زمانی که مقدار آن را تعیین کرده و غذای جایگزین شده را نام ببرید، کارساز هستند. مفیدترین موقعیت زمانی است که الگوی کامل را بدون ایجاد گرسنگی قابل اجتناب، علائم گوارشی یا شکست عملیاتی بهبود می بخشد.

لایه برداری، بافت و اشتها متغیرهای عملی هستند

لایه برداری بافت، ظاهر، عملکرد و مقداری توزیع فیبر را تغییر می دهد. نگه داشتن پوست می تواند برای یک میان وعده کامل میوه مناسب باشد. ممکن است برای یک پوره صاف، تاس ریز، مشخصات غذای کودک{2}}یا کاربردهای خاصی در نانوایی، پوست کندن لازم باشد. ادعا نکنید که هر کدام از این گزینه ها کاهش وزن را تعیین می کند. برنامه را آزمایش کنید و بازده خوراکی مورد استفاده را محاسبه کنید.

بافت بر تجربه خوردن تأثیر می گذارد. یک گلابی رسیده ترد، نیمه کنسرو شده نرم، تاس IQF ذوب شده، پوره و آب میوه متفاوت مصرف می شود. یک نوشیدنی یا پوره ممکن است سریعتر از قطعات دست نخورده مصرف شود، در حالی که گلابی کامل سفت نیاز به جویدن دارد. این می تواند رضایت را تحت تأثیر قرار دهد، اما پاسخ فردی متفاوت است و باید به جای وعده داده شود.

برای خدمات غذایی، اندازه مکعب، سفتی پس از ذوب، چکه کردن، کنترل قهوه ای شدن، وضعیت پوست، دانه ها یا مواد هسته و زمان نگهداری را تعریف کنید. یک ابزار بخش که برای تاس‌های جریان آزاد{1} خشک کار می‌کند ممکن است پس از آزاد شدن مایع میوه‌های ذوب شده از کار بیفتد. سازگاری عملیاتی از سرو مورد نظر بسیار بهتر از دستورالعمل مبهم "کاسه گلابی سالم" محافظت می کند.

یک گلابی را به یک قانون روزانه تبدیل نکنید

یک گلابی متوسط ​​یک خدمت مرجع مفید است، نه یک نسخه جهانی. مقدار مناسب میوه در طول روز با توجه به سن، نیازهای انرژی، فعالیت، بقیه رژیم غذایی، شرایط پزشکی و راهنمایی هایی که دنبال می شود متفاوت است. یک نفر ممکن است از گلابی به عنوان یکی از چندین انتخاب میوه استفاده کند. دیگری ممکن است به مقدار یا شکل دیگری نیاز داشته باشد.

تعداد و اندازه قابل تعویض نیستند. گلابی های کوچک و بزرگ می توانند به طور قابل توجهی از نظر وزن خوراکی متفاوت باشند. میوه یخ زده خرد شده را نمی توان بدون وزن مرجع مشخص به "یک گلابی" تبدیل کرد. هنگامی که دقت وعده بر تغذیه یا هزینه تأثیر می گذارد، یک دستور العمل تجاری باید گرم را مشخص کند، نه قطعات را.

راراهنمای مقدار روزانه گلابیدارای مقدار فردی و زمینه گروهی{0}}غذایی است. این صفحه از سرویس های اندازه گیری شده فقط برای مقایسه جایگزین ها استفاده می کند. حداقل یا حداکثر روزانه را تعیین نمی کند.

سوالات شکر به فرم و قسمت نیاز دارند

گلابی حاوی قندهای طبیعی است. این باعث نمی‌شود که آنها در هر برنامه وزنی ممنوع شوند، و سهم‌های نامحدود را رایگان-نمی‌کند. مقایسه مربوطه، کل انرژی، کربوهیدرات، فیبر، مواد تشکیل دهنده و مواد غذایی جایگزین آن است.

شکر افزوده متعلق به بررسی کامل محصول است. گلابی در شربت سنگین، پوره شیرین شده، فرآورده های میوه، مواد پرکننده و قطعات پوشیده شده ممکن است حاوی شکر یا آب غلیظی فراتر از آنچه در میوه وجود دارد باشد. برچسب بازار مقصد و درصد واقعی دستور غذا را بررسی کنید.

افرادی که کربوهیدرات می شمارند یا از داروهای کاهش دهنده{0}گلوکز استفاده می کنند، نیاز به یک برنامه شخصی دارند. راراهنمای قند گلابی و کربوهیدراتصاحب آن مقایسه عددی است. دارو را تنظیم نکنید یا قند خون پایین را با محاسبه مدیریت وزن- درمان نکنید.

بازده گلابی منجمد: میزان مصرف قابل استفاده را محاسبه کنید

گلابی IQF معمولاً با اندازه برش و وزن منجمد مشخص می شود، در حالی که منو از میوه های آب شده استفاده می کند. چکه کردن، قطعات شکسته، مواد هسته، پوست و سایر عیوب می توانند عملکرد قابل استفاده را تغییر دهند. اگر بازده پایین باشد، قیمت مورد پایین می‌تواند به هزینه بالاتر برای هر کیلوگرم قابل استفاده تبدیل شود.

    مثال بازده:یک آزمایش کنترل شده با 10.00 کیلوگرم تاس گلابی منجمد شروع می شود. پس از ذوب و زهکشی مشخص شده، 9.20 کیلوگرم معیارهای قابل استفاده را دارد. بازده 9.20 ÷ 10.00 × 100=92٪ است. برای سرو 150 گرم میوه قابل استفاده، مقدار منجمد تقریباً 150 ÷ ​​0.92=163 گرم است. محاسبه تغذیه باید از داده‌های محصول تأیید شده و مبنای وزن استفاده کند، نه اینکه به صورت کورکورانه شکل گلابی متوسط-تازه- را انتقال دهد.

زمان ذوب، دما، روش تخلیه، اندازه صفحه، اندازه نمونه، مواد رد شده و تجهیزات توزین را ثبت کنید. نتیجه 92٪ فقط برای شرایط آزمایشی اعلام شده معتبر است. قبل از اینکه شماره را به یک استاندارد خرید یا منو تبدیل کنید، به اندازه کافی تکرار کنید تا تغییرات را درک کنید.

استفاده کنیدصفحه محصول گلابی منجمدبرای هویت دسته، سپس سفارش-برش خاص، مواد تشکیل دهنده، محدودیت‌های کیفیت، بسته‌بندی و استفاده از شواهد مورد نظر-را درخواست کنید. یک منوی وزن-به سرویس قابل استفاده نیاز دارد، نه صرفاً وزن خالص کیس.

مشخصات خرید گلابی را بسازید

انواع گلابی یا گروه پذیرفته شده، مبدأ، محصول یا پنجره تولید، پوست کنده یا پوست{0}}در وضعیت، ابعاد برش و تحمل، مواد تشکیل دهنده، درمان ضد قهوه ای شدن{{1}، بلوغ، رنگ، بافت، محدودیت دانه و هسته، مواد خارجی، قطعات شکسته، توده ها و معیارهای حسی. "گلابی منجمد" به تنهایی از یک وعده قابل تکرار پشتیبانی نمی کند.

وزن خالص منجمد، روش ذوب، مبنای تخلیه، بازده قابل استفاده مورد انتظار، ابزار بخش، اندازه بسته، پیکربندی کیس، دمای ذخیره‌سازی، ماندگاری، کدگذاری قطعه، قابلیت ردیابی، معیارهای میکروبیولوژیکی، الزامات باقیمانده، بیانیه آلرژن، گواهی‌ها و نیازهای برچسب مقصد را اضافه کنید. تأیید کنید که آیا این مورد برای خوردن آماده است یا برای درمان بیشتر در نظر گرفته شده است.

برای گلابی کنسرو شده، برش، اندازه میوه، محیط پر، قدرت شربت یا پایه آب میوه، وزن خالص، وزن آبکش شده، نسبت میوه به-مایع، بافت، عیوب، ظرف، معیارهای خلاء یا بسته شدن، و وضعیت سرو را تعریف کنید. برای پوره یا آماده سازی، درصد گلابی، مواد جامد محلول، قندهای اضافه شده، اندازه ذرات، اسیدیته، عملیات حرارتی و میزان مصرف را تعریف کنید.

از "چربی سوزی"، "کاهش وزن تضمینی"، "سم زدایی"، "تاثیر صفر" و ادعای ملین خودداری کنید. برچسب‌های سلامتی گسترده شواهد کمی برای خرید اضافه می‌کنند. استفاده کنیددسته بندی میوه های منجمدبرای زمینه محدوده، سپس به هویت گلابی قابل اندازه گیری، وضعیت، نرخ استفاده و محدودیت های پذیرش برگردید.

تحمل و مرزهای پزشکی

برخی از افراد بعد از گلابی دچار نفخ، گاز، ناراحتی یا مدفوع شل می‌شوند، به خصوص با مقدار بیشتر یا عدم تحمل گوارشی خاص. آلرژی متفاوت است و ممکن است باعث کهیر، تورم، خس خس سینه، علائم گلو، استفراغ، سرگیجه یا فروپاشی شود. خوردن را متوقف کنید و از راهنمایی های پزشکی یا اورژانسی متناسب با علائم پیروی کنید.

برای تغییر وزن سریع یا غیرقابل توضیح، علائم گوارشی مداوم، علائم آلرژی، داروهای دیابت، بارداری، رشد دوران کودکی، بیماری کلیوی، محدودیت شدید، پرخوری، پاکسازی یا ناراحتی در اطراف غذا از کمک واجد شرایط استفاده کنید. جایگزینی گلابی نمی تواند این شرایط را تشخیص دهد یا درمان کند.

بخش، برچسب محصول، مواد تشکیل دهنده، زمان علائم، داروها، فعالیت و سابقه غذا خوردن را به همراه داشته باشید. این ورودی‌ها مفیدتر از یک ادعای کلی هستند که گلابی را «خوب» یا «بد» می‌داند.

پاسخ نهایی از XMSD

گلابی می‌تواند یک غذای عملی برای کاهش وزن-وقتی یک وعده کامل یا بدون شیرینی اندازه‌گیری شده جایگزین یک ماده پر انرژی-تر شود. چربی نمی سوزاند و نتیجه را تضمین نمی کند. مقایسه انجام شده کلید را نشان می دهد: یک مرجع 101 کیلوکالری متوسط-گلابی که جایگزین یک شیرینی 270 کیلوکالری می شود، یک تفاوت محاسباتی فوری 169 کیلوکالری ایجاد می کند. اضافه کردن هر دو اینطور نیست.

فرم های تازه، منجمد، کنسرو شده، پوره شده، آبمیوه، خشک شده، شربت{0}} بسته بندی شده و دسر را جداگانه مقایسه کنید. اساس خدمت واقعی، مواد تشکیل دهنده، رویه ها و غذای خروجی را بیان کنید. به جای اینکه با فیبر به عنوان یک وعده رفتار کنید، رضایت و پایبندی را رعایت کنید.

برای استفاده تجاری، تغذیه را به مشخصات فیزیکی وصل کنید: تنوع، برش، پوست، عیوب، مواد تشکیل دهنده، روش ذوب و زهکشی، محصول قابل استفاده، بسته، ابزار بخش، کاربرد مورد نظر، شواهد ایمنی مواد غذایی-و برچسب مقصد. این باعث می شود جایگزینی از پرونده ورودی تا سرویس نهایی قابل اندازه گیری باشد.

مراجع

• USDA SNAP{0}}ویرایش: اطلاعات تغذیه گلابی
• مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده: میوه ها و سبزیجات برای وزن سالم
• PubMed: بررسی سیستماتیک میوه های تازه کامل، دریافت انرژی و چربی
• PubMed: کم انرژی-رژیم غذایی متراکم{1} با افزودن سیب یا گلابی
• خدمات تحقیقات کشاورزی USDA: مطالعه مشاهده ای مصرف گلابی تازه
• سازمان غذا و داروی ایالات متحده: قندهای اضافه شده در برچسب حقایق تغذیه ای
• تجربه عملیاتی XMSD در مشخصات گلابی IQF، برش-بررسی اندازه و نقص، آزمایشات ذوب شده-، ارزیابی بسته بندی، و تطبیق برنامه B2B.