یک برنامه هفت روزه گلابی-: وعده های میوه ارزان، نه محدودیت گلابی
Oct 08, 2019
به جای اینکه هر روز صبح یک تعداد گلابی را اعمال کنید، برای هفت روز گلابی برنامه ریزی کنید. یک نقشه هفتگی همه مناسبت های میوه را نشان می دهد، از تنوع محافظت می کند و فرم های متمرکز را قابل مشاهده می کند. با راهنمایی میوه یا برنامه غذایی که برای شما اعمال می شود شروع کنید، آن را به تعداد هفتگی فرصت میوه تبدیل کنید، میوه هایی را که از قبل برنامه ریزی شده بود ثبت کنید، سپس گلابی را به موقعیت های باقی مانده اختصاص دهید.
NHS از یک گلابی متوسط به عنوان نمونه برای بزرگسالان استفاده می کند، در حالی که راهنمایی های ایالات متحده معمولاً میوه ها را در فنجان بیان می کند و بر اساس سن، جنس و فعالیت متفاوت است. این سیستم ها یکسان نیستند. یک سیستم را به جای اختلاط واحدها انتخاب کنید. برای یک برنامه خانه معمولی، یک گلابی متوسط می تواند به عنوان یک نشانه برنامه ریزی عمل کند. برای میوه های بریده شده یا یخ زده، از یک وعده گرم اندازه گیری شده مرتبط با همان موقعیت غذایی استفاده کنید.
برنامه ریز هفتگی یک نسخه پزشکی نیست. برنامههای غذایی دیابت، شرایط گوارشی، آلرژیها، دستورالعملهای کلیوی، نیازهای بارداری، نیازهای دوران کودکی، و رژیمهای غذایی تنظیم شده توسط پزشک-میتوانند مقدار یا شکل آن را تغییر دهند. وظیفه برنامه ریز باریک تر است: از گلابی، آب میوه، میوه های خشک و سایر غذاهای میوه ای از تبدیل شدن به مواد افزودنی نامرئی جلوگیری می کند و نشان می دهد که آیا تنوع در هفته باقی می ماند یا خیر.
قانون هفتگی:ابتدا هر مناسبت میوه را بشمارید، فضایی را برای حداقل چندین نوع میوه در نظر بگیرید، سپس گلابی را در جایی قرار دهید که طعم، بافت، راحتی و تحمل آنها مناسب باشد. دو گلابی در یک روز می تواند معقول باشد. هفت روز یکسان مورد نیاز نیست.
هفته را از فرصت های میوه بسازید
به جای شمارش گلابی، با مناسبت ها شروع کنید. یک فرصت یک وعده غذایی یا میان وعده است که در آن میوه در نظر گرفته شده است. میوه های صبحانه، یک جعبه ناهار، یک میان وعده بعد از ظهر، و یک جایگزین دسر فرصت های متفاوتی هستند. فهرست کردن آنها مانع از تبدیل شدن اشتیاق یک روزه به کل برنامه می شود.
اگر راهنمایی انتخابی یک فرد برابر با دو بار میوه در روز باشد، حساب هفتگی 2 × 7=14 فرصت است. یعنی چهارده گلابی نیست. این به معنای چهارده مکان برای تخصیص بین گلابی، انواع توت ها، مرکبات، خربزه، سیب، میوه هسته دار یا سایر گزینه های مناسب است. اگر هدف فرد متفاوت است، چهارده را با عدد صحیح جایگزین کنید.
اکنون رویدادهای ثابت را ثبت کنید. شاید یک کافه توت را در صبحانه سه شنبه سرو کند، خانواده پرتقال را در چهارشنبه بسته بندی می کنند و یک وعده آخر هفته شامل خربزه است. این انتخابها قبل از اضافه شدن گلابی سه شکاف را اشغال میکنند. برنامه ریزی در مورد عادت های واقعی مفیدتر از طراحی یک هفته ایده آل است که هیچ کس از آن پیروی نمی کند.
مثال:یک هفته چهارده- در حال حاضر شامل سه وعده توت، دو وعده مرکبات، یک وعده خربزه و یک وعده سیب است. هفت اسلات باقی مانده است. اختصاص دادن گلابی به چهار عدد از آنها، سه عدد را برای میوه های فصلی یا ترجیحی باقی می گذارد. نتیجه چهار نوبت گلابی است، نه یک دستور روزانه گلابی.
شمارش فرم هایی که در داخل وعده های غذایی و نوشیدنی ها پنهان می شوند
میوه ها وقتی دیگر یک محصول کامل نیستند، به راحتی قابل شمارش نیستند. آب در صبحانه، میوههای خشک در غلات، پوره در کیسه، میوه در ماست و اسموتی در ناهار میتوانند چندین میوه را قبل از ظاهر شدن میانوعده گلابی پر کنند. اینکه آیا هر یک از آیتمها در یک راهنمای غذایی خاص به حساب میآیند به آن راهنما بستگی دارد، اما برنامهریز باید همه فرمها را ثبت کند تا هیچ کدام از دید ناپدید نشوند.
گلابیهای یخزده کامل و ساده میتوانند از منطق خوراکی-یکسانی استفاده کنند. گلابی خشک به بخش کوچکتر و غلیظتری نیاز دارد. کنسرو گلابی به محیط بسته بندی و مقدار آبکش شده نیاز دارد. یک نوشیدنی{4}}با طعم گلابی ممکن است حاوی مقدار کمی میوه و شکر باشد. بیانیه مواد تشکیل دهنده را بخوانید شیرینی با پر کردن گلابی یک غذای مخلوط است، بنابراین کل شیرینی را به عنوان یک وعده میوه ساده در نظر نگیرید.
این موجودی همچنین بحث شکر را روشن می کند. قند طبیعی در گلابی کامل با شکر اضافه شده در شربت یا نوشیدنی شیرین یکسان نیست، اگرچه هر دو کربوهیدرات دارند. راراهنمای قند گلابیمی تواند به طبقه بندی فرم ها قبل از ورود به تقویم کمک کند.
مثال عملی:به نظر می رسد دوشنبه یک گلابی دارد. با نگاهی دقیق تر، 250 میلی لیتر آب میوه در صبحانه، میوه خشک در میان وعده و گلابی بعد از شام پیدا می شود. برگه هفتگی باید هر سه را ذکر کند. پاسخ ممکن است این باشد که گلابی را نگه دارید و فرم غلیظ آن را کاهش دهید، یا اگر غذاهای برنامه ریزی شده مطابق با راهنمایی فرد باشد، نگه دارید. کلید دیدن روز کامل است.
قبل از پر کردن هر شکاف خالی از تنوع محافظت کنید
تنوع یک فضیلت انتزاعی نیست. طعم، بافت، رنگ، ترکیب مواد مغذی، استفاده در آشپزی و تمایل به پیروی از برنامه را تغییر می دهد. اگر گلابی هر مناسبت میوه را اشغال کند، میوه دیگری فرصتی برای ظاهر شدن ندارد. قبل از انتخاب فرکانس گلابی، چندین اسلات رزرو کنید. ترکیب دقیق می تواند فصل، فرهنگ، بودجه، در دسترس بودن و تحمل را منعکس کند.
تنوع به هفت میوه مختلف در روز نیاز ندارد. یک هفته عملی ممکن است گلابی را چهار بار، توت را سه بار، مرکبات را سه بار، سیب را دو بار و خربزه را دو بار تکرار کنید. یک هفته دیگر ممکن است از دسته های کمتری به دلیل هزینه یا عرضه استفاده شود. آزمون این است که آیا راحتی یک میوه را در هر موقعیتی به پیش فرض تبدیل کرده است یا خیر.
برای سهولت در چرخش از کنتراست حسی استفاده کنید. میوه های ترد را با روزهایی که به یک میان وعده قابل حمل نیاز دارند، گلابی نرم با یک صبحانه قاشقی، انواع توت ها با ماست، مرکبات با یک ناهار، و میوه های یخ زده با یک اسموتی برنامه ریزی شده همراه کنید. برنامه باید نیازهای واقعی وعده های غذایی را برطرف کند نه اینکه مانند یک چک لیست مواد مغذی رفتار کند.
قیمت فصلی می تواند ترکیب را تغییر دهد. وقتی گلابی تازه فراوان است، بیشتر از آن استفاده کنید و قطعات مناسب را برای دستور پخت بعدی فریز کنید. وقتی کیفیت ناسازگار است، گلابی ساده IQF میتواند از برنامههای منتخب بدون استفاده از میوههای تازه هر روز پشتیبانی کند. بررسی کنیدفرمت های گلابی منجمد موجودبا برش و استفاده مورد نظر.
دو روز گلابی- را بدون اختراع سقف روزانه مدیریت کنید
یک روز با دو گلابی به طور خودکار زیاد نیست. ممکن است استفاده عمدی از میوه های رسیده، یک روز سفر طولانی، یا جایگزینی برای دو میان وعده کمتر مناسب باشد. بقیه میوه های هفته، اندازه گلابی، کل انرژی دریافتی و راحتی گوارشی را بررسی کنید. یک برنامه هفتگی می تواند روزهای ناهموار را صادقانه تر از یک قانون سفت و سخت «هر روز یک» جذب کند.
در عین حال، میانگین هفتگی نباید ناراحتی را پنهان کند. دو گلابی بزرگ می توانند فیبر قابل توجهی و دوز کربوهیدرات قابل تخمیر- را در یک جلسه ارائه دهند. اگر گاز، گرفتگی یا مدفوع شل ظاهر شد، مقدار آن را تقسیم کنید، آن را کاهش دهید یا میوه دیگری انتخاب کنید. ماصفحه پاسخ-رودهتوضیح می دهد که چرا جهت و شدت در بین افراد متفاوت است.
از زبان جایگزین استفاده کنید. دو گلابی که جایگزین یک شیرینی و یک میان وعده شیرینی می شوند، هفته را متفاوت از دو گلابی اضافه شده بعد از آن غذاها تغییر می دهند. برای مواردی که انرژی یا کیفیت غذا دلیل تغییر است، تقویم باید دارای یادداشت «غذای جایگزین شده» باشد. بدون آن یادداشت، همان فرکانس گلابی می تواند گزینه های مخالف را توصیف کند.
بعد از یک روز غیرمعمول به صورت مکانیکی جبران نکنید. اگر شنبه شامل یک جشن و چندین غذای میوه باشد، یکشنبه نیازی به ممنوعیت میوه ندارد. به برنامه عادی برگردید، علائم و گرسنگی را یادداشت کنید و الگو را در طول زمان قضاوت کنید. برنامه ریز یک ابزار دید است، نه یک سیستم مجازات.
محاسبه هفتگی را اجرا کنید
یک هدف هفتگی را از راهنمای غذایی یا برنامه فردی که واقعاً استفاده می کنید، انتخاب کنید. سپس موارد ثابت میوه غیر گلابی را تفریق کنید، شکاف های رقم را ذخیره کنید، و گلابی ها را به تعادل اختصاص دهید. فرمول این است: فرصتهای گلابی=مجموع فرصتهای میوه هفتگی − سایر فرصتهای میوه ثابت-فرصتهای میوه − ذخیره واریته اختصاصنشده. این فرکانس را محاسبه می کند، نه یک حد ایمنی بالا.
نمونه کار شده:یک طرح شامل 14 فرصت میوه است. شش مورد قبلاً اختصاص داده شده است: دو بار توت، دو بار مرکبات، یک بار سیب و یک بار خربزه. خانواده سه مورد دیگر را برای انتخاب فصلی رزرو می کند. فرصت های گلابی 14 − 6 − 3=5. آنها را در روزهای دوشنبه، سه شنبه، پنج شنبه، شنبه و یکشنبه برنامه ریزی کنید. اگر سهشنبه به دو نوبت گلابی نیاز دارد، گلابی یکشنبه را به میوهای دیگر منتقل کنید نه اینکه پانزدهمین شکاف را بدون توجه به آن اضافه کنید.
پنج فرصت گلابی را تنها پس از انتخاب فرم سرو به مقدار خرید تبدیل کنید. پنج گلابی متوسط کامل پنج مورد هستند. پنج وعده یخ زده 120- گرمی به 5 × 120=600 گرم میوه خالص نیاز دارد. اگر برای اندازهگیری کاهش ذوب یا تغییرات خدمات به ۱۰ درصد کمک هزینه نیاز باشد، وزن خرید ۶۰۰ ÷ 0.90=667 گرم میشود. کمک هزینه باید از یک آزمون واقعی باشد، نه یک درصد عمومی.
هفته تکمیل شده را برای سه پرچم مرور کنید: گلابی تقریباً هر شکافی را اشغال می کند، چندین شکل غلیظ در یک روز جمع می شوند، یا بخش های برنامه ریزی شده بیشتر از چیزی است که خانواده به طور معمول قبل از فساد می خورد. فرکانس، فرم یا حجم خرید را تنظیم کنید. اگر میوه دور ریخته شود، یک برنامه زمانی کامل از نظر فنی همچنان ضعیف است.
برنامه را برای بسته های خانگی، خدمات غذایی و خرده فروشی تطبیق دهید
یک خانواده می تواند از یک شبکه ساده با روزها به عنوان ستون و مناسبت های میوه به عنوان ردیف استفاده کند. یک مدرسه یا کافه به چرخه های منو، گرم سهم، پیش بینی حضور یا فروش و بازده قابل استفاده نیاز دارد. بستههای خردهفروشی به یک مبنای خدمت و پنجره مصرف واقعی نیاز دارد. همان منطق هفتگی صدق می کند، اما واحدهای عملیاتی تغییر می کنند.
وقتی یک برنامه گلابی IQF را مرور می کنیم، قبل از بحث در مورد مقدار مورد، مناسبت های غذا خوردن را از وزن موضوع جدا می کنیم. ورودی های مفید عبارتند از: برش، گرم خالص سرو شده، میوه به صورت منجمد یا پس از ذوب، بازده اندازه گیری شده در آن روش، و بخش هایی در هر دهانه. اگر این پایه ها مخلوط شوند، یک سفارش ظاهراً دقیق هفتگی همچنان می تواند آشپزخانه را کوتاه کند یا ذخایر غیرضروری ذوب شده ایجاد کند.
نمونه خدمات غذایی نماینده (تصویری):یک آشپزخانه صبحانه گلابی را دو بار در یک منوی هفت-روزه برای 180 قسمت هر روز با 80 گرم میوه خالص در هر وعده میریزد. مقدار مورد نیاز آن 180 × 80 گرم=14.4 کیلوگرم در روز گلابی یا 28.8 کیلوگرم برای یک هفته قبل از هر مقدار اندازهگیری شده است. خریدار از آشپزخانه میخواهد روش توافقشده برفک-و{10}زهکشی را آزمایش کند، سپس یک کیسه داخلی{11}}را انتخاب میکند که میتواند در واحدهای کامل نزدیک به 14.4 کیلوگرم باز شود. نتیجه یک مبنای خرید است که به بخشها و بازهها گره خورده است، نه تعداد مبهم «دو روز گلابی».
نمونه توسعه محصول نماینده-(تصویری):یک تولیدکننده ماست گلابی را با 10 درصد از 120{4}}کیلوگرم دسته تمام شده آزمایش می کند، بنابراین فرمول به 12 کیلوگرم گلابی آماده نیاز دارد. توسعهدهنده دو اندازه تاس درخواستی را برای توزیع، قاشقیپذیری و میوههای قابل مشاهده پس از مخلوط کردن مقایسه میکند، عملکرد بهتر-برش را ثبت میکند و آن برش را به اضافه پایه گنجاندن خالص به خرید ارسال میکند. تصمیم با عملکرد محصول نهایی هدایت می شود. سپس سفارش هفتگی می تواند به جای کپی کردن تعداد سرویس های خانگی، از برنامه تولید واقعی پیروی کند.
بسته بندی باید با استفاده در هر باز شدن مطابقت داشته باشد. آشپزخانه ای که گلابی را دو بار در هفته سرو می کند ممکن است کیسه های داخلی کوچکتر را نسبت به استفاده روزانه از آن ترجیح دهد. واحدهای کوچکتر می توانند قرار گرفتن مکرر در معرض رطوبت و جابجایی را کاهش دهند، در حالی که آسترهای بزرگتر می توانند بسته بندی و هزینه واحد را برای توان عملیاتی بالا کاهش دهند. XMSD هانمای کلی بسته بندیمتغیرهایی را برای بحث فراهم می کند.
ارتباطات خرده فروشی نباید فرکانس هفتگی را توصیه پزشکی بنامد. میتواند دستورالعملهای تقسیمبندی و ذخیرهسازی، ایدههای دستور پخت و اطلاعات واقعی تغذیه را ارائه دهد. فرد تصمیم می گیرد که چگونه غذا مطابق با راهنمایی شخصی باشد. یک تقویم دستور العمل هفتگی باید اختیاری، انعطاف پذیر و صادقانه در مورد وعده های غذایی کامل باقی بماند.
از سه نمایش هفتگی برای تصمیم گیری های مختلف استفاده کنید
نمای تقویم وقتی میوه ظاهر می شود پاسخ می دهد. روزها را در قسمت بالا قرار دهید و وعده های غذایی یا میان وعده ها را در قسمت پایین قرار دهید. هر سلول را با نوع و شکل میوه مشخص کنید. این نما دستهبندیهایی مانند آب میوه، میوههای خشک و دو میوه کامل را مشاهده میکند که همگی در روز دوشنبه ظاهر میشوند در حالی که پنجشنبه هیچ کدام را ندارند. این بهترین منظره برای روتین و تنوع است.
نمای موجودی به آنچه باید خریداری شود پاسخ می دهد. گلابی کامل برنامه ریزی شده را به اقلام و میوه های بریده شده برنامه ریزی شده را به گرم خالص تبدیل کنید. ضایعات واقعی یا عملکرد را فقط زمانی اضافه کنید که اندازه گیری ها از آن پشتیبانی کنند. میوه های سالم را از قبل در دست کم کنید. این دیدگاه مانع از ایجاد انبار اضافی و فساد در یک تقویم آرزویی می شود.
نمای پاسخ به آنچه کار می کرد پاسخ می دهد. یادداشت کنید که آیا هر مناسبتی خورده شده، غذای دیگری جایگزین شده است، فرد را گرسنه گذاشته، باعث ناراحتی شده یا از آن صرف نظر کرده است. یک طرح می تواند یک هدف نظری میوه را برآورده کند و باز هم شکست بخورد زیرا بخش نامناسب بود یا طعم یکسان اغلب ظاهر می شد. ستون پاسخ بر اساس شواهد بازنگری ایجاد می کند.
مثال:تقویم در پنج موقعیت برنامه ریزی می کند. موجودی نشان می دهد که هفت گلابی رسیده باید قبل از جمعه استفاده شود، در حالی که برگه پاسخ خانواده را نشان می دهد که هفته گذشته دو بار گلابی را حذف کرده اند. هر هفت نفر را به زور وارد برنامه نکنید. طبق برنامه از چهار قطعه استفاده کنید، قطعات مناسب را برای دستور پخت بعدی فریز کنید و تعداد کمتری را در فروشگاه بعدی خریداری کنید.
برای رسیدن، ضایعات و میوه های پشتیبان برنامه ریزی کنید
یک تقویم گلابی باید رسیدگی را در نظر بگیرد. میوه سفت خریداری شده در روز یکشنبه ممکن است برای دوشنبه آماده نباشد، در حالی که میوه رسیده ممکن است تا شنبه ایده آل باقی نماند. گلابیهای رسیده را زودتر، گلابیهای سفتتر را دیرتر و گلابیهای منجمد را به برنامههایی اختصاص دهید که زمان تازهسازی آن نامشخص است. به جای تکیه بر تاریخ خرید، هر روز وضعیت میوه را بررسی کنید.
در تجربه ما، سوال تعیین کننده به ندرت "تازه یا منجمد" به تنهایی است. این کاری است که گلابی باید در لحظه استفاده انجام دهد. یک گلابی کامل تازه مناسب یک موقعیت دستی است که می توان رسیدگی را مدیریت کرد. تاس IQF می تواند ورودی قابل کنترل تری برای دستور العمل های اندازه گیری شده باشد، زمانی که خریدار قبلاً برش، شرایط ذوب، انتظار بافت و مایع آزاد مجاز را تأیید کرده باشد. ما ترجیح می دهیم ابتدا جزئیات برنامه را تأیید کنیم تا اینکه قول بدهیم یک قالب در هر منو یکسان عمل کند.
یک یا دو میوه پشتیبان را نگه دارید که به خوبی ذخیره می شوند و مناسب همان موقعیت هستند. اگر گلابی نارس باشد، ممکن است یک پرتقال یا سیب جای ناهار را پر کند. اگر توت ها خراب شوند، گلابی برنامه ریزی شده می تواند به جلو حرکت کند. جایگزینی از الگوی هفتگی محافظت می کند بدون اینکه تقویم را به یک تعهد سفت و سخت تبدیل کند.
افت کیفیت را از رسیدگی معمولی جدا کنید. کبودی، نشت، کپک زدن، بوی تخمیر شده یا تجزیه داخلی می تواند میوه را نامناسب کند. میوه های فاسد را به عنوان یک وعده در دسترس به حساب نیاورید و صرفاً برای جلوگیری از دور ریختن مواد غذایی ناامن، سهم یک روز دیگر را افزایش ندهید. پس از آشکار شدن عدم تطابق سوابق ضایعات، مقدار خرید باید بهبود یابد.
انجماد میتواند میوههای رسیده را برای کاربردهای پخته یا مخلوط نجات دهد، اما بافت ذوب شده با تازه متفاوت است. شستن، برش، برش و فریز کردن را با راهنمایی مناسب خانگی انجام دهید یا از میوه های IQF تهیه شده تجاری استفاده کنید. تاریخ و کاربرد مورد نظر را برچسب بزنید. ذخیره سازی منجمد در دسترس بودن را افزایش می دهد. دوباره صدای میوه خراب نمی شود.
بدانید چه زمانی میانگین هفتگی گمراه می کند
میانگین می تواند تمرکز را پنهان کند. هفت وعده گلابی در یک روز و هیچ یک به مدت شش روز از نظر ریاضی برابر است با یک وعده در روز، اما زمینه گوارش و غذا کاملاً متفاوت است. توزیع واقعی را قابل مشاهده نگه دارید. از میانگینها فقط برای خرید خلاصهها یا دفعات طولانی مدت پس از بررسی خود تقویم استفاده کنید.
میانگین همچنین می تواند اندازه سرویس را پنهان کند. هفت قسمت گلابی کوچک و هفت گلابی بسیار بزرگ با هم برابر نیستند. هنگامی که اندازه از نظر مادی متفاوت است، گرم خالص اضافه کنید. دقت خانگی لازم نیست کامل باشد. هدف این است که تغییرات معمولی را از الگویی که مقدار مورد نظر را دو برابر می کند متمایز کنیم.
برای کودکان، خانواده های مشترک یا خدمات غذایی، کل میوه را بر کل افراد تقسیم نکنید بدون اینکه بررسی کنید که واقعاً چه کسی آن را دریافت می کند. سن، اشتها، نیازهای پزشکی، حضور و غیاب و انتخاب منو متفاوت است. کل خانواده یا کل مورد یک توصیه فردی نیست. ابتدا وعده ها را اختصاص دهید، سپس خلاصه کنید.
نمونه کار شده:یک خانواده هشت بار گلابی را تهیه می کند: چهار وعده 90 گرمی کودک و چهار وعده 170 گرمی بزرگسالان. کل گلابی 4 × 90 + 4 × 170=1،040 گرم است. تقسیم بر هشت میانگین 130 گرمی را نشان می دهد، اما هیچ کس این مقدار را نخورد. خرید می توانید از کل 1040 گرم استفاده کنید. دستورالعمل های سرو باید دو اندازه واقعی را حفظ کند.
بعد از یک هفته برنامه را مرور کنید
در پایان هفت روز، میوه های برنامه ریزی شده و واقعی را مقایسه کنید. جایگزینی، اضافات، میوه های استفاده نشده، علائم و راحتی را ثبت کنید. اگر گلابی به طور مکرر نخورده باقی می ماند، دفعات آن را کاهش دهید یا فرم را تغییر دهید. اگر میوههای دیگر ناپدید میشوند چون گلابی راحتتر است، تنوع را محکمتر ذخیره کنید. اگر فرم های غلیظ غالب هستند، برخی از موارد را به میوه کامل برگردانید.
زمانی که فصل، اندازه خانوار، حضور در مدرسه، منو، دارو، راهنمایی سلامت یا عرضه تغییر می کند، تقویم را دوباره بسازید. یک عدد را صرفاً به این دلیل حفظ نکنید که یک بار کار کرده است. ارزش یک بودجه هفت-روزه توانایی آن برای نشان دادن تغییرات بدون تظاهر به یکسان بودن تعداد گلابی به همه است.
بهترین نتیجه حداکثر تعداد گلابی نیست. این هفته ای است که در آن میوه قابل مشاهده است، متنوع است، به جای هدر رفتن، خورده می شود و برای افراد درگیر راحت است. گلابی می تواند چندین موقعیت عمدی را اشغال کند بدون اینکه معیاری برای خوب بودن کل رژیم غذایی باشد.
بودجه را می توان بدون پاک کردن تنوع مدیریت کرد. هزینه هر وعده خوراکی را به جای قیمت قفسه برای هر مورد مقایسه کنید. کیسهای با قیمت پایینتر-که قبل از استفاده خراب میشود، ممکن است به ازای هر وعده مصرفی بیشتر از خریدهای کوچکتر هزینه داشته باشد. میوه های منجمد ممکن است ضایعات را برای دستور العمل های انتخاب شده کاهش دهد، در حالی که میوه های کامل تازه ممکن است نیازی به آماده سازی نداشته باشند. مقدار واقعی خورده شده را ثبت کنید تا ببینید کدام فرم کار می کند.
وعده های غذایی مشترک نیاز به هماهنگی دارد. اگر دو نفر به طور مستقل برای یک خانواده گلابی بخرند، تقویم ممکن است چهار وعده برنامه ریزی شده را نشان دهد در حالی که موجودی شامل دوازده میوه رسیده است. مسئولیت خرید و کمیت را در کنار طرح قرار دهید. یک یادداشت مشترک کوتاه میتواند از خریدهای تکراری و قسمتهای بزرگی که گاهی اوقات وقتی همه سعی میکنند از میوهها به سرعت استفاده کنند، به وجود میآیند، جلوگیری کند.
طرح را از نظر بصری به اندازه کافی برای استفاده ساده نگه دارید. رنگ می تواند اشکال کامل، یخ زده، خشک شده و آب میوه را مشخص کند. یک حرف می تواند جایگزینی را نشان دهد. یک یادداشت کوتاه علائم می تواند تحمل را نشان دهد. از ردیابهایی که به قدری جزییات هستند که ثبت گزارش به فعالیت اصلی تبدیل شود، خودداری کنید. تصمیم هفتگی نیاز به دید قابل اعتماد دارد، نه نظارت کامل بر هر نیش.
یادداشت منبع XMSD:تعداد دفعات منوی هفتگی، گرم سروینگ، برش گلابی، بر اساس ذوب، استفاده در هر باز کردن، اولویت بسته و مقصد را به اشتراک بگذارید. ما میتوانیم قالب میوههای منجمد- را بر اساس برنامه زمانی واقعی بررسی کنیم.