آب عسل: شکر، کالری و محدودیت های ادعای انرژی
Mar 18, 2021
آب عسل آبی است که با عسل شیرین شده است. این مایعات و انرژی را از کربوهیدرات تامین می کند که مقدار آن بستگی به مقدار عسلی که اضافه می کنید دارد. این می‌تواند نوشیدنی لذت‌بخشی باشد، اما یک لیوان صبحگاهی راهی ثابت برای افزایش متابولیسم، بهبود وضعیت تغذیه‌ای خون یا از بین بردن اثرات خواب ناکافی نیست.
اگر هدف صرفا نوشیدن مقداری آب باشد، عسل اختیاری است. اگر می خواهید شیرینی داشته باشید، مقدار آن را اندازه بگیرید و سایر غذاها و نوشیدنی های شیرین شده را در روز خود در نظر بگیرید. یک لیوان بزرگتر مقدار معینی از عسل را رقیق تر می کند. وقتی تمام نوشیدنی را تمام می کنید، قند یا انرژی مصرفی شما را از بین نمی برد.
تمایز مفید بین تامین مقداری سوخت و درمان خستگی است. تحقیقات ورزشی عسل را تحت شرایط خاصی بررسی کرده است، در حالی که خستگی مداوم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. نوشیدنی را به عنوان غذا برنامه ریزی کنید، نه به عنوان یک درمان. به دلیل خطر ابتلا به بوتولیسم در نوزادان نباید به نوزادان زیر 12 ماه عسل داد.
با وزن عسل شروع کنید
"یک قاشق" یک توصیف آزاد است. اندازه قاشق، میزان پر بودن آن و مقدار عسل باقی مانده روی آن می تواند میزان رسیدن به فنجان را تغییر دهد. برای یک دستور پخت قابل تکرار، عسل اضافه شده را وزن کنید یا از اطلاعات سروینگ مشخص شده یک محصول واقعی استفاده کنید. آن مقدار را در کنار اندازه فنجان ثبت کنید.
ورودی عسل عمومی USDA FoodData Central 304 کیلو کالری و 82.12 گرم کل قند در هر 100 گرم را فهرست می کند. پیمانه قاشق غذاخوری آن 21 گرم وزن دارد. اینها مقادیر مرجع برای عسل هستند، نه تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی هر شیشه. محاسبه زیر از آن ورودی استفاده می کند. برچسب یک محصول خاص ممکن است متفاوت باشد.
مثال کار شده: سه مقدار اندازه گیری شده
با استفاده از مقادیر USDA، 10 گرم عسل در حدود 30.4 کیلو کالری و 8.2 گرم قند کمک می کند. برای 15 گرم، ارقام حدود 45.6 کیلو کالری و 12.3 گرم است. برای 21 گرم، حدود 63.8 کیلو کالری و 17.2 گرم. وزن عسل را در مقدار هر 100 گرم ضرب کنید و بر 100 تقسیم کنید.
| عسل اضافه شد | انرژی حاصل از عسل | قندهای عسل |
|---|---|---|
| 10 g | 30.4 کیلو کالری | 8.2 g |
| 15 g | 45.6 کیلو کالری | 12.3 g |
| 21 g | 63.8 کیلو کالری | 17.2 g |
مقداری را که انتخاب می کنید اندازه بگیرید. آب ساده شکر اضافه نمی کند. سایر مواد را به طور جداگانه شامل شود. جدول به جای توصیه به مصرف روزانه، آماده سازی ها را مقایسه می کند.
در خانه، از ترازویی استفاده کنید که بتواند مقدار مورد نظر را به طور قابل اعتماد اندازه گیری کند. یک ترازو آشپزخانه بزرگ ممکن است برای اضافات بسیار کوچک ناخوشایند باشد، بنابراین وضوح و دستورالعمل های آن را بررسی کنید. برای یک دستور غذای مشترک، مقدار عسل را با تعداد وعده‌ها ثبت کنید نه اینکه فرد بعدی را وادار کنید تا «کمی» را تفسیر کند.
اگر به طور معمول مستقیماً از ظرف بریزید، یک بار آن را با دستور نوشته شده مقایسه کنید. هدف این است که مقدار آن را درک کنید، نه اینکه نوشیدن چای یا تهیه صبحانه را به یک آیین پیچیده تبدیل کنید. هنگامی که دستور غذا روشن شد، یک راه عملی برای تکرار آن انتخاب کنید.
رقیق‌سازی غلظت را تغییر می‌دهد، نه کل فنجان-
فرض کنید همان مقدار اندازه‌گیری شده عسل در یک زمان در یک فنجان کوچک و در یک موقعیت دیگر به یک لیوان بزرگتر می‌رود. اگر هر دو نوشیدنی تمام شود، عسل مصرف شده یکسان است. لیوان بزرگتر طعم کمتری دارد زیرا آب بیشتری در اطراف آن مقدار شیرین کننده وجود دارد.
این در هنگام مقایسه دستور العمل های بیان شده به روش های مختلف اهمیت دارد. یک دستور ممکن است عسل را در هر فنجان توصیف کند، دیگری ممکن است مقداری را برای یک کوزه کامل ارائه دهد و سومی ممکن است درصدی از مخلوط نهایی را مشخص کند. قبل از تصمیم گیری در مورد مصرف کمتر عسل، آنها را به مقدار واقعی تبدیل کنید.
برای یک کوزه، مقدار تمام شده و تعداد قسمت هایی که ارائه می دهد را اندازه گیری کنید. اگر اندازه هر وعده یکسان بماند، اضافه کردن آب اضافی می تواند وعده های بیشتری تولید کند. اگر همه به سادگی یک وعده بزرگتر دریافت کنند، این تغییر ممکن است مقدار عسل را برای هر نفر دست نخورده باقی بگذارد. قبل از تنظیم دستور العمل تصمیم بگیرید که کدام نتیجه را مد نظر دارید.
قبل از تقسیم نوشیدنی کاملاً هم بزنید. بررسی کنید که شیرین کننده از طریق مایع پخش شده باشد، بنابراین اولین و آخرین فنجان نشان دهنده همان دستور العمل است.
عسل طبیعی هنوز هم قندهای رایگان دارد
NHS قندهای موجود در عسل را در میان قندهای آزاد گنجانده است، حتی اگر به طور طبیعی وجود داشته باشند. آنها را از قندهای موجود در میوه و سبزیجات دست نخورده و به طور طبیعی در شیر متمایز می کند. رقم "قند کل" روی برچسب مواد غذایی می تواند شامل هر دو نوع باشد. برای شناسایی شیرین کننده های اضافه شده در یک غذای مخلوط، از لیست مواد تشکیل دهنده در کنار آن کل استفاده کنید.
برای اکثر بزرگسالان، راهنمایی های انگلستان حداکثر 30 گرم قند رایگان در روز را ارائه می دهد. این یک دستورالعمل جمعیتی است که غذا و نوشیدنی کل روز را پوشش می دهد، نه پیشنهادی برای استفاده از آن مقدار در عسل. آن را در چارچوب رژیم غذایی خود و هر توصیه فردی که دنبال می کنید بخوانید.
ببینید آیا عسل جایگزین شیرین کننده دیگری می شود یا یک ماده اضافی است. تعویض شیرین کننده در دستور غذا تصمیمی متفاوت با افزودن عسل به غذایی است که قبلاً به اندازه کافی شیرین بوده است. در صورت لزوم، با مزه کردن پایه شیرین نشده شروع کنید، سپس تصمیم بگیرید که آیا این ظرف اصلاً به افزودنی نیاز دارد یا خیر.
هنگام مقایسه عسل، دستور غذا، اندازه سروینگ و هدف را واضح نگه دارید. برای طعم، غذای تمام شده را بچشید. برای مقدار کمتر شیرین کننده، افزودنی های اندازه گیری شده را مقایسه کنید.
آب عسل و صبحانه کارهای مختلفی انجام می دهند
یک نوشیدنی می تواند صبحانه را بدون تبدیل شدن به کل وعده غذایی همراهی کند. در نظر بگیرید که قصد دارید در کنار آن چه بخورید. کاسه ای که با جو دوسر، شیر یا جایگزین مناسب و میوه درست شده است، حاوی ترکیبی متفاوت از آب شیرین است. صبحانه را برای وعده غذایی مورد نظر خود انتخاب کنید، نه اینکه فرض کنید یک نوشیدنی شیرین آن را پوشش داده است.
ماراهنمای صبحانه متعادلغلات، انتخاب های شیر و میوه ها را با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار می دهد. برای عسل، تصمیم فوری جایی است که شیرینی مفید است. افزودن آن به نوشیدنی و کاسه صبحانه دو افزودنی ایجاد می کند که باید با هم در نظر گرفته شوند.
غذا را در دمای مصرف واقعی خود امتحان کنید. یک رویه میوه، یک کاسه ماست و یک غلات داغ می توانند طعم متفاوتی داشته باشند، بنابراین یک مقدار عسل نیازی به هر سه مورد ندارد. هنگام مقایسه اضافات، بقیه دستور العمل آزمایشی را ثابت نگه دارید. در غیر این صورت مقدار متفاوت میوه یا ماست شیرین‌تر می‌تواند تغییر را مبهم کند.
برچسب ماست را هم بخوانید. محصولی که قبلاً شیرین شده است ممکن است به دستور العملی متفاوت از یک دستور ساده نیاز داشته باشد. محصول واقعی مورد استفاده در یک آزمایش آشپزخانه را یادداشت کنید تا بعداً تغییر نام تجاری یا طعم غذای تمام شده را تغییر ندهد.
تحقیقات ورزشی می تواند به ما بگوید
یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 توسط هیلز و همکارانش 9 مطالعه در مورد عسل و ورزش را بررسی کرد. این تحقیق در شرکت‌کنندگان، ورزش، مقدار و زمان متفاوت بود. برخی از فواید در برابر مقایسه‌هایی که کربوهیدرات نداشتند مشاهده شد، اما عسل عموماً عملکرد حاد مشابهی ایجاد می‌کند و پاسخ‌های{3} تلاشی را نسبت به سایر منابع کربوهیدرات نشان می‌دهد.
این مقایسه مهم است. نشان دادن فایده در برابر آب نشان نمی دهد که عسل در مقایسه با مقدار کربوهیدرات مشابه، اثر منحصر به فردی دارد. این بررسی همچنین به دشواری جداسازی اثرات خاص عسل- از تفاوت در مصرف کربوهیدرات و طراحی مطالعه اشاره کرد. برای افرادی که بعد از کار اداری خسته شده‌اند یا خوابشان را از دست داده‌اند، یک برنامه روزانه آب{4}}عسل ایجاد نمی‌کند.
برای یک جلسه تمرین برنامه ریزی شده، ترتیب کلی غذا و مایعات و هر توصیه تغذیه ورزشی که استفاده می کنید را در نظر بگیرید. بحث ما ازورزش گرما و هیدراتاسیونبه بخش متفاوتی از آن تصمیم می پردازد. یک نوشیدنی خانگی شیرین نباید به طور خودکار معادل محصولی باشد که برای یک برنامه ورزشی خاص فرموله شده است.
هنگام خواندن یک مطالعه، سؤالات را از هم جدا نگه دارید: شرکت کنندگان چه چیزی مصرف کردند، چه مقایسه ای انجام شد و چه نتیجه ای اندازه گیری شد؟ تغییر در نشانگر خون، زمان سریعتر و درجه بندی خستگی فرد نتایج متفاوتی هستند. از نتیجه ای استفاده کنید که با سوالی که می خواهید پاسخ دهید مطابقت دارد.
یک مطالعه کوچک خون توصیه درمانی نیست
یک مطالعه-که اغلب در سال 2003 ذکر شده است، هفت مرد و سه زن را طی یک دوره-دو هفته‌ای کنترل، سپس یک دوره-دو هفته‌ای با عسل حل شده در آب به رژیم غذایی آنها مورد بررسی قرار داد. چندین نشانگر خون را اندازه گیری کرد و تغییرات را گزارش کرد. چکیده این طراحی متوالی را توصیف می کند. ثابت نمی کند که یک نوشیدنی معمولی صبحگاهی کم خونی را درمان می کند، تمام جنبه های تغذیه را بهبود می بخشد، یا خستگی را از بین می برد.
این مطالعه دلیلی برای تشخیص یک نشانگر اندازه‌گیری شده از یک وعده سلامت گسترده است. این شامل یک گروه کوچک و یک پروتکل خاص بود. مقدار عسل آن را نباید به عنوان دوز شخصی قرض گرفت. علامتی مانند خستگی باید در زمینه خاص خود در نظر گرفته شود نه اینکه با نتایج آزمایشگاهی دلگرم کننده به نظر برسد.
سوالاتی در مورد یک نتیجه خونی غیرطبیعی از بالینی که آن را درخواست کرده است بپرسید. درک علت گام بعدی، از جمله هرگونه توصیه غذایی را راهنمایی می کند.
فرم های میوه را قبل از تعویض شیرین کننده مقایسه کنید
تکه‌های میوه کامل، رویه میوه‌ای آماده، آب‌میوه، و یک نوشیدنی مخلوط، کارهای مختلفی را در یک دستور غذا انجام می‌دهند. قطعات به یک جزء قابل مشاهده و یک بافت خاص کمک می کنند. پوره از طریق مخلوط پخش می شود، در حالی که آب میوه محتوای مایع خود را تغییر می دهد. قبل از اینکه یک فرم را با فرم دیگر جایگزین کنید، تصمیم بگیرید که ظرف به کدام نتیجه نیاز دارد.
NHS توصیه می‌کند که آب میوه و اسموتی‌ها را به 150 میلی‌لیتر در روز محدود کنید و آنها را همراه با غذا مصرف کنید. اسموتی به یک نوشیدنی نامحدود تبدیل نمی شود زیرا شیرینی آن از میوه می آید و افزودن عسل سهم شیرین کننده بیشتری ایجاد می کند. برای هیدراتاسیون روزانه، آب یک گزینه در دسترس بدون آن اضافه است.
در XMSD، قبل از بحث درباره شیرینی اضافی، میوه را در برنامه نهایی مقایسه می کنیم. آیا باید روی ماست قابل تشخیص باشد، به آرامی مخلوط شود یا آب آن را در یک تاپینگ پخته آزاد کند؟ ابتدا فرم میوه را برای آن نتیجه انتخاب کنید، سپس شیرین کننده را در دستور تکمیل شده مرور کنید.
به عنوان مثال،زغال اخته یخ زدهباید با توجه به استفاده مورد نظر و دستورالعمل های آماده سازی محصول ارزیابی شود. رویه ای با انواع توت های قابل مشاهده و مخلوط کاملاً مخلوط شده، نیازهای ظاهری متفاوتی دارد. هنگام مقایسه نمونه ها، نتیجه مورد نظر خود را یادداشت کنید تا انتخاب بر اساس دستور پخت واقعی باشد.
قبل از ارزیابی میوه آماده شده، دستورالعمل های بسته، از جمله پخت و پز در صورت لزوم را دنبال کنید. روش آماده سازی را بین آزمایش ها ثابت نگه دارید. مقایسه یک نمونه با تمام آب آزاد شده آن با نمونه دیگر که آبکش شده است، دستور غذا و همچنین میوه را تغییر می دهد و مقایسه عسل را کمتر واضح می کند.
مثال عملی: کاهش عسل در سی کاسه صبحانه
تصور کنید یک کافه در حال آزمایش سی کاسه میوه-و-ماست. دستور شروع فرضی از 150 گرم ماست، 80 گرم میوه آماده و 10 گرم عسل در هر کاسه استفاده می کند که مجموعاً 240 گرم است. نسخه آزمایشی ماست و میوه را یکسان نگه می دارد اما از 5 گرم عسل استفاده می کند که 235 گرم در هر کاسه می دهد. اینها ورودی های دستور اختراع هستند، نه یک مورد مشتری XMSD یا یک نسخه تغذیه.
برای سی کاسه، هر دو نسخه به 4.5 کیلوگرم ماست و 2.4 کیلوگرم میوه آماده نیاز دارند. نسخه اولیه از 300 گرم عسل استفاده می کند، در حالی که آزمایشی از 150 گرم استفاده می کند. بنابراین دسته به 150 گرم عسل کمتر نیاز دارد. این محاسبه فقط مواد تشکیل دهنده را توصیف می کند. ثابت نمی کند که مشتریان آزمایشی را ترجیح می دهند یا اینکه غذای کامل با ادعای تغذیه مطابقت دارد.
تصمیم کافه این است که آیا افزودنی کوچکتر همچنان طعم مورد نظر را می دهد یا خیر. بخش های قابل مقایسه را با استفاده از همان ماست، میوه های آماده و دمای سرو آماده می کند، سپس کاسه های تمام شده را ارزیابی می کند. ثابت نگه داشتن این متغیرها قضاوت در مورد تأثیر تغییر عسل را آسان تر می کند.
وزن کاسه تمام شده کمتر نیز نیاز به توجه دارد. اگر منو وعده وزن خالص خاصی را می دهد، حذف عسل این وزن را تغییر می دهد. تیم باید تصمیم بگیرد که آیا توضیحات بخش را اصلاح کند یا به طور عمدی دوباره فرموله کند. افزودن آب فقط برای بازگرداندن وزن می تواند بافت را تغییر دهد و نباید به عنوان یک تنظیم نامرئی تلقی شود.
اقدام بعدی ضبط دستور العملی است که واقعاً کار می کند و بخش های خدمات عادی را بررسی کنید. اگر بعد از آن کارمندان نم نم نم نم نم باران را اضافه کنند، کاهش کتبی دیگر غذای سرو شده را توصیف نمی کند. اضافات اختیاری را واضح نگه دارید و آنها را هنگام محاسبه سهم واقعی مشتری درج کنید.
برای یکمنوی صبحانه سرویس غذا، این یک روش عملی برای جداسازی فرمولاسیون از سرویس است. اولین آزمایش دستور غذا را انتخاب می کند. بررسی سهم مشخص می کند که آیا می توان آن را به طور مداوم سرو کرد. هیچ یک از مراحل با عکس یک کاسه جذاب جایگزین نمی شود.
اجازه دهید بافت میوه آزمایش را هدایت کند
تکه‌های میوه کوچک می‌توانند از طریق ظرف پخش شوند، در حالی که قطعات بزرگتر ممکن است در نظر گرفته شود تا روی آن قابل مشاهده باشند. یک محصول یخ زده خرد شده باید پس از آماده سازی دریافت شود، از جمله هر نوع پخت و پز مورد نیاز. ابعاد آن در حالت یخ زده استحکام یا ظاهر آن را در کاسه تمام شده ثابت نمی کند.
آزاد شدن آب میوه را در کنار برش بررسی می کنیم. برای یک قاشق غذاخوری میوه-و-ماست، مقدار زیاد مایع برنامه‌ریزی نشده می‌تواند نتیجه را نازک‌تر از حد مورد نظر کند. پاسخ می تواند یک شکل میوه متفاوت، یک روش آماده سازی اصلاح شده یا تغییر عمدی در دستور غذا باشد. افزایش عسل برای برداشت غلیظ تر، جایگزین قابل اعتمادی برای رفع نقش میوه نیست.
مقایسه را متمرکز نگه دارید. اگر میوه، ماست، عسل و اندازه سهم را در همان آزمایش تغییر دهید، تشخیص اینکه چرا مزه یا نتیجه متفاوتی دارد، دشوار می شود. با یک پایه تعریف شده شروع کنید و یکی از ویژگی های مرتبط را تغییر دهید، سپس نتیجه را با عبارات معمولی مانند قطعات قابل مشاهده، جداسازی مایع یا سهولت قاشق زدن ثبت کنید.
این مشاهدات به تامین کننده چیز مفیدی برای بحث می دهد. درخواست برای "میوه شیرین تر" ممکن است در واقع به موضوع دیگری اشاره داشته باشد، مانند رویه بسیار آبکی یا پایه ماست که بر طعم غالب است. آماده سازی کامل و نتیجه ای که می خواهید به دست آورید را توضیح دهید تا بحث مواد تشکیل دهنده هدف مشخصی داشته باشد.
دستور العمل اندازه گیری شده را در سرویس قابل اجرا کنید
یک تلگراف عسل، بطری فشرده یا قاشق باید با مواد اصلی بررسی شود. مقدار فرضی در هر فشار ممکن است با ظرف و نحوه استفاده از آن تغییر کند. به جای تعیین مقداری از ظاهر یک وعده، چندین افزودنی معمولی را در طول آزمایش وزن کنید.
روشی را انتخاب کنید که کارکنان بتوانند بدون وقفه در کل سرویس تکرار کنند. آماده‌سازی دسته‌ای تعریف‌شده ممکن است برای یک عملیات مناسب باشد، در حالی که بخش‌های اندازه‌گیری شده به‌صورت جداگانه متناسب با دیگری باشد. مقدار مواد و تعداد وعده ها را با هم نگه دارید تا تغییر در اندازه دسته ای به طور تصادفی مقدار آن را برای هر نفر تغییر ندهد.
برای جزء میوه، میزان باز شدن محصول و نحوه شناسایی و نگهداری مقدار باقیمانده را در نظر بگیرید. الفچیدمان بسته بندیباید متناسب با روال آماده سازی باشد. اطلاعات مربوط به محصول و مقدار محصول را حفظ کنید و دستورالعمل‌های ذخیره‌سازی آن را دنبال کنید، به‌جای اینکه تصور کنید کارتن بیرونی بزرگتر مدت زمان قابل استفاده‌تری پس از باز کردن ایجاد می‌کند.
بسته‌های داخلی میوه‌های تصویر شده سؤال مربوط به حمل و نقل را نشان می‌دهد. بسته واقعی و دستورالعمل های آن را با مقداری که آشپزخانه انتظار دارد هر بار آماده کند، مقایسه کنید.
هنگامی که یک ماده تغییر می کند، ظرف را دوباره بررسی کنید. یک ماست جدید، آماده سازی میوه یا ظرف عسل می تواند طرز تهیه دستور غذا را تغییر دهد، حتی اگر عنوان منو ثابت بماند. یک سوابق آماده سازی کوتاه نگه دارید که یکی دیگر از کارکنان می تواند بدون حدس زدن آزمایش اولیه آن را دنبال کند.
عسل را از غذا و نوشیدنی نوزاد دور نگه دارید
NHS توصیه می کند از دادن عسل به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید زیرا ممکن است حاوی ارگانیسم های مرتبط با بوتولیسم نوزادان باشد. آن را به آب، شیر یا غذای آنها اضافه نکنید. دستور العملی که برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است نباید برای نوزاد مناسب فرض شود، صرفاً به این دلیل که خانگی است یا طبیعی است.
برای بزرگسالان با رژیم غذایی تجویز شده، از جمله برنامه ای برای مدیریت گلوکز خون، از راهنمایی های فردی ارائه شده توسط تیم بالینی آنها استفاده کنید. عسل باید در اطلاعات مواد تشکیل دهنده گنجانده شود نه نادیده گرفته شود زیرا با شکر سفره متفاوت است. اگر برنامه مشخص نیست، در مورد غذای واقعی و مقداری که قصد استفاده از آن را دارید بپرسید.
در تهیه غذای مشترک، عسل و سایر مواد را به وضوح شناسایی کنید. این به فردی که مسئول تغذیه کودک یا پیروی از یک برنامه غذایی است، اجازه می دهد تا به درستی انتخاب کند. یک توصیف مبهم مانند "نوشیدنی میوه ای" یک شیرین کننده اضافه شده یا هر چیز دیگری در دستور غذا را نشان نمی دهد.
خستگی مداوم را به عنوان یک سوال جداگانه در نظر بگیرید
NHS چندین دلیل ممکن برای خستگی را فهرست می کند، از جمله خواب ناکافی، استرس، بیماری و برخی داروها. این ارزیابی زمانی را توصیه می کند که خستگی برای هفته ها بدون توضیح واضح ادامه داشته باشد، بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد یا با علائم دیگری همراه باشد.
پس از یک شب سخت یا یک روز سخت، نیازهای معمولی را که از دست رفته اند در نظر بگیرید: فرصتی برای استراحت، غذای مناسب و دسترسی به نوشیدنی. اگر خستگی ادامه داشت، به جای افزایش مکرر عسل یا تلاش برای تطبیق مکمل با علامت، الگوی مورد نظر را برای پزشک توضیح دهید.
اگر از آب عسل لذت می برید، آن را با مقدار اندازه گیری شده و در دمای آشامیدنی راحت درست کنید. بگذارید نقش آن روشن بماند: نوشیدنی با شیرینی اضافه. انتخاب‌های مفید، مقدار، بقیه وعده‌های غذایی، و آماده‌سازی است که می‌توانید تکرار کنید، نه وعده‌ای که یک مراسم صبحگاهی هر جنبه‌ای از انرژی یا سلامتی را بهبود می‌بخشد.
برای مواد تشکیل دهنده میوه منجمد برای کاسه های صبحانه، تاپینگ های آماده یا نوشیدنی، دستور غذای مورد نظر، فرم ترجیحی میوه، روش آماده سازی و نیازهای بسته بندی را از طریق ما ارسال کنید.صفحه استعلام. ما می توانیم الزامات مواد تشکیل دهنده برنامه را بررسی کنیم.