آیا نیشکر می تواند به شما در افزایش وزن به روشی سالم کمک کند؟
Jan 13, 2020
نیشکر می تواند کالری را به رژیم غذایی که از افزایش وزن کمک می کند کمک کند. با این حال، این یک غذای{1}}افزایش کامل وزن نیست، و یک لیوان بزرگتر آب نیشکر جایگزین ضعیفی برای غذایی است که در تلاش برای اتمام آن هستید. اگر هدف شما تغذیه بهتر است، غذاهای حاوی پروتئین{3}}و رژیم غذایی متنوع را در مرکز برنامه قرار دهید. لذت بردن از عصا به دلیل طعم شیرین آن می تواند در اطراف آن کار قرار گیرد. نیازی نیست که به خود کار تبدیل شود.
افزایش وزن می تواند یک نگرانی یا یک هدف باشد. اگر نگران افزایش وزن ناخواسته هستید، مقایسه مهم نوشیدنی و بقیه میزان مصرف معمول شما است. اگر عمداً در تلاش برای افزایش وزن هستید، بپرسید چه چیزی در وعده های غذایی شما کم است و چرا خوردن به اندازه کافی دشوار شده است. سوال دوم اغلب به توجه بیشتری نسبت به محتوای کالری یک عنصر نیاز دارد.
قبل از اینکه سعی کنید آن را با نوشیدنی های شیرین اضافی حل کنید، در مورد کاهش وزن ناگهانی یا غیرقابل توضیح با یک متخصص بهداشت صحبت کنید. NHS توصیه می کند زمانی که وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش کاهش می یابد، به دنبال کمک باشید. [1] برای یک فرد بزرگسال مناسب که توصیه به افزایش مصرف شده است، افزودن غذای قابل کنترل می تواند مفید باشد. نیشکر اختیاری است و هیچ تعداد کلی چوب یا لیوان وجود ندارد که سود قابل پیش بینی ایجاد کند.
با دلیلی که می خواهید به دست آورید شروع کنید
خواستن قدرت بیشتر، بازیابی وزن از دست رفته و تمایل به تغییر ظاهر خود اهداف قابل تعویض نیستند. قبل از خرید نوشیدنی روزانه، بنویسید که کدام یک از آنها استفاده می شود. یک هدف آموزشی مستلزم یک برنامه آموزشی و غذایی است. مشکل در حفظ وزن نیاز به درک مشکل مصرف دارد. یک تغییر غیرقابل توضیح نیاز به ارزیابی دارد. دادن توصیه یکسان به هر سه نیشکر، تصمیم اصلی را از دست می دهد.
اگر یک پزشک قبلاً افزایش وزن را توصیه کرده است، از برنامه ای که به شما داده شده است استفاده کنید. بپرسید پیشرفت چگونه است، چگونه بررسی می شود و آیا به غذاها، بافت ها یا مکمل های خاصی نیاز دارید یا خیر. هنگام انتخاب مواد غذایی، از جمله نوشیدنی‌های آشنا که مدیریت آنها آسانتر به نظر می‌رسد، این برنامه توافق‌شده را در نظر داشته باشید.
بدون آن پس زمینه، یک ضبط کوچک غذا می تواند مکالمه را مفیدتر کند. توجه داشته باشید که آیا ناهار را به دلیل نداشتن استراحت از دست داده اید، یا به دلیل احساس سیری غذا را متوقف کرده اید یا به دلیل درد جویدن از خوردن آن اجتناب کرده اید. اینها موانع مختلف هستند. نوشیدنی هایی را که خورده اید و تأثیر آنها بر تمایل شما به خوردن اضافه کنید. ثبت دلیل یک بشقاب ناتمام آموزنده تر از سرزنش خود برای آن است.
انرژی اضافی تنها بخشی از تغذیه بهتر است
NHS پیشنهاد می‌کند که بزرگسالانی که سعی در افزایش تدریجی وزن دارند، می‌توانند تقریباً 300 تا 500 کالری اضافی در روز مصرف کنند، در حالی که بر رژیم غذایی متعادل، غذاهای حاوی پروتئین{2}}و عدم تکیه بر نوشیدنی‌های شیرین تأکید می‌کنند. [2] این محدوده را به عنوان یک راهنمایی کلی در نظر بگیرید، نه یک نسخه شخصی یا یک هدف روزانه نیشکر. نیازهای فردی و شرایط پزشکی می تواند آنچه را که مناسب است تغییر دهد.
کالری ها انرژی را توصیف می کنند. آنها سودمندی کامل یک غذا را توصیف نمی کنند. یک وعده که انرژی را همراه با پروتئین یا سایر مواد مغذی مورد نیاز تامین می کند، می تواند کار متفاوتی از یک نوشیدنی شیرین داشته باشد. اگر وعده های غذایی شما در حال حاضر ناقص است، انتخاب غذاهای اضافه شده صرفاً بر اساس کالری آنها می تواند همان شکاف ها را در جای خود باقی بگذارد، حتی زمانی که مجموع آنها بیشتر به نظر می رسد.
برای مثال، یک ناهار نان تست و آبمیوه ممکن است شیرینی کافی داشته باشد، اما پروتئینی که عمداً انتخاب نشده باشد-حاوی ماده ای نباشد. افزودن آبمیوه دیگر به سوال انرژی پاسخ می دهد و در عین حال این حذف عملی دست نخورده باقی می ماند. تخم مرغ، لوبیا، ماست یا غذای مناسب دیگری، خود وعده غذایی را تغییر می دهد. انتخاب می تواند ترجیحات و تحمل شما را دنبال کند. لزومی ندارد که از یک عنصر افزایش وزن ظاهراً{4}} پیروی کند.
همچنین به همین دلیل است که اگر از آن خوشتان نمی آید، دلیلی وجود ندارد که عصا را مجبور به انجام یک طرح کنید. برنامه‌ای که می‌توانید با خواربارهای آشنا تکرار کنید، معمولاً کارآمدتر از برنامه‌ای است که هر روز به نوشیدنی خاصی نیاز دارد. ابتدا تلاش خود را صرف تهیه، تهیه و تکمیل وعده های غذایی مناسب کنید.
اشتها را برای غذایی که می خواهید بخورید حفظ کنید
وقتی یک بشقاب پر احساس دلهره‌آوری می‌کند، بزرگتر کردن نوشیدنی همراه ممکن است موقعیت را سخت‌تر کند، نه آسانتر. به پاسخ خود توجه کنید. اگر به طور مکرر آب نیشکر را تمام کردید و بقیه را رها کردید، ترتیب دیگری را امتحان کنید. بشقاب ممکن است حاوی غذاهایی باشد که بیشتر به حفظ نیاز دارید.
نزدیک شدن به صفحه اولیه کوچکتر آسانتر است. می توانید غذای اضافی را بدون اصرار بر اینکه همه چیز به یکباره ظاهر شود در دسترس نگه دارید. اگر یک نوشیدنی مغذی بخشی از برنامه شما باشد، NHS پیشنهاد می‌کند بین وعده‌های غذایی از نوشیدنی‌های پرکالری استفاده کنید و قبل از غذا از نوشیدنی‌های پرکالری پرهیز کنید. [2] این توصیه در مورد کمک به مصرف است. این یک قانون زمان بندی متابولیک خاصی برای نیشکر نیست.
از این تنظیم برای محدود کردن مایعات بر خلاف توصیه های پزشکی استفاده نکنید یا خودتان را تشنه نگه دارید. مسئله عملی، الگوی یک نوشیدنی پر کالری است که جایگزین غذا می شود، نه یک دستورالعمل کلی برای ترک نوشیدن در وعده های غذایی. اگر محدودیت مایعات، مشکل بلع یا سیری زودرس مداوم دارید، قبل از ایجاد تغییرات، مشاوره فردی دریافت کنید.
همچنین به تفکیک مشکل راحتی از مشکل اشتها کمک می کند. اگر ناهار شما از دست رفته است زیرا نمی توانید آن را در یخچال نگهداری کنید یا جایی برای نشستن ندارید، تغییر طعم نوشیدنی شما مشکل را حل نمی کند. یک ظرف قابل کار، یک استراحت واقعی یا یک وعده غذایی در دسترس می تواند بیش از یک ماده دیگر مهم باشد.
آنچه که قالب عصا تغییر می کند
عصا یک ساقه فیبری است. شیره فشرده مایعی است که از آن استخراج می شود. واژه نامه قند USDA آب استخراج شده را از شربت نیشکر که آب غلیظ است متمایز می کند. [3] این فرم ها نباید به عنوان بخش های غذایی قابل تعویض در نظر گرفته شوند. مفصلمقایسه شکل نیشکر و سرواگر سوال شما به طور خاص این است که چگونه یک وعده بسته بندی شده را محاسبه کنید مفید است.
برای یک برنامه افزایش وزن عمدی، مسئله فوری‌تر این است که چه چیزی می‌توانید به راحتی از آن استفاده کنید. جویدن عصا مستلزم تلاش است و بقایای سخت آن معمولاً دور ریخته می شود. یک بسته سنگین روی میز با یک وعده غذایی قابل توجه یکسان نیست. اگر جویدن دردناک یا خسته کننده است، چوب عصا روشی ناخوشایند برای رفع مصرف ناکافی است.
نوشیدن آبمیوه ممکن است راحت تر باشد، اما راحت تر به معنای کامل بودن آن نیست. همچنین یک ساقه فیبری-محتوای فیبر یک مایع صاف شده را تعیین نمی کند. از اطلاعات واقعی نوشیدنی کار کنید. از شمردن آب نیشکر به عنوان پروتئین{4}}حاوی بخشی از یک میان وعده صرفاً به این دلیل که منبع آن یک گیاه است خودداری کنید.
راارائه محصول نیشکر پوست کندهفرمت فیزیکی را نشان می دهد. من از چنین عکس هایی برای قضاوت در مورد آماده سازی و رسیدگی به سؤالات استفاده می کنم، نه برای استنباط محتوای پروتئین نوشیدنی که بعداً ساخته شده است. برای آشپزخانه ای که عصا را انتخاب می کند، مهم است که کارکنان قطعات را سرو کنند، آنها را فشار دهند یا با آنها آشپزی کنند. قبل از اینکه چیزی به جدول برسد، هر مسیر شامل کارهای متفاوتی است.
مثال نماینده: نوشیدنی که ناهار را شلوغ می کند
بزرگسالی را با برنامه افزایش وزن{0}}تصور کنید که از آب نیشکر لذت می‌برد و اشتهای کمی دارد. ناهار یک کاسه برنج با توفو و سبزیجات است. یک آب میوه بزرگ اضافه می شود زیرا به نظر می رسد راهی آسان برای خوردن بیشتر باشد. در طی چندین ناهار، نوشیدنی تمام شد، اما بیشتر توفو و برنج باقی مانده است. جزئیات گویا هستند.
اولین تغییر، محافظت از غذا است، نه انتخاب آبمیوه شیرین تر. یک کمک اولیه قابل کنترل ارائه دهید، توفو را به جای یک قسمت بزرگ جداگانه در آن کمک نگه دارید و بقیه را در صورت تمایل در دسترس قرار دهید. فرد می تواند با مشاور خود تصمیم بگیرد که آیا غذا یا نوشیدنی بین وعده های غذایی مفید است یا خیر. آب نیشکر دیگر لازم نیست قبل از اینکه وعده غذایی موفق محسوب شود، کامل شود.
مشاهده مفید این است که آیا بیشتر از ناهار مورد نظر واقعاً راحت خورده می شود یا خیر. اگر نوشیدنی صرفاً دیرتر جابجا شود و سپس جایگزین شام شود، مشکل اساسی باقی می ماند. اگر ارائه کوچکتر کمک می کند اما مجموع هنوز ناکافی است، طرح نیاز به تعدیل دیگری دارد. هیچ یک از این دو پاسخ شکست اراده نیست.
تکمیل وعده غذایی و راحتی در کنار ترجیح فرد برای آب نیشکر اکنون در بررسی جایگاهی دارد. این یک نتیجه مفید است حتی قبل از ارزیابی روند وزن طولانی‌تر-.
مثال کارآمد: یک غذای اضافی را مقایسه کنید، نه فقط یک نوشیدنی
این مثال کاربردی از مقادیر بسته فرضی استفاده می کند. این یک نسخه دستورالعمل یا یک اعلامیه تغذیه برای محصولات XMSD نیست. فرض کنید یک قسمت راحت ماست حاوی 140 کالری و 8 گرم پروتئین است و یک قسمت غلات قابل تحمل شامل 100 کالری و 3 گرم پروتئین است. آنها با هم 140 + 100=240 کالری و 8 + 3=11 گرم پروتئین را بر اساس این پایه های سرو ارائه می کنند.
حالا فرض کنید یک نوشیدنی نیشکر اختیاری 120 کالری و 0 گرم پروتئین برای مقدار مصرف شده فهرست می کند. به انرژی کمک می کند، اما جایگزینی معادل برای پروتئین آن میان وعده نیست. افزودن این نوشیدنی به میان وعده، مجموعاً 360 کالری و 11 گرم پروتئین خواهد داشت. جایگزین کردن میان وعده با آن 120 کالری و 0 گرم پروتئین باقی می گذارد. این مقایسه باعث می شود پروتئین از دست رفته بدون در نظر گرفتن ماست به عنوان تنها میان وعده ممکن قابل مشاهده باشد.
FDA کالری را به عنوان انرژی تامین شده در یک وعده توضیح می دهد. [4] برای تکرار این مقایسه در خانه، از برچسب ها و مقادیر غذاهایی که واقعاً انتخاب می کنید استفاده کنید. جایگزین های مناسب برای آلرژی، ترجیحات غذایی یا عدم تحمل را انتخاب کنید. مقادیر اختراع شده را روی نیشکر شل، ماست متفاوت یا لیوان اندازه گیری نشده کپی نکنید.
اگر کل میان وعده بیش از حد باشد، ممکن است یک قسمت کوچکتر یا فرمت دیگری کاربردی تر باشد. هدف افزودنی است که در واقع می توانید از آن در حین حفظ بقیه وعده های غذایی خود استفاده کنید. وقتی غذا به طور معمول نخورده رها می شود، یک عدد محاسبه شده بزرگ روی کاغذ مفید نیست.
وزن بیشتر بدن به طور خودکار عضله بیشتر نیست
کربوهیدرات نیشکر می تواند انرژی را تامین کند، اما تامین انرژی مانند تامین تمام مواد و محرک های تمرینی مورد نیاز برای رشد عضلات نیست. دفتر مکمل های غذایی NIH پروتئین را برای ساخت، حفظ و ترمیم عضله ضروری توصیف می کند و آن را در زمینه ورزش مورد بحث قرار می دهد. [5] نوشیدنی نیشکر به تنهایی جایگزین آن ترکیب گسترده تر نیست.
اگر تمرینات مقاومتی را شروع می کنید، به جای اینکه به دنبال نوشیدنی باشید که ادعا می کند قند را مستقیماً به عضلات می فرستد، آنچه را که در طول روز می خورید مرور کنید. بپرسید که آیا وعده های غذایی شما حاوی غذاهای پروتئینی مناسب است یا خیر، آیا می توانید بین جلسات ریکاوری کنید و آیا این برنامه با توانایی شما مطابقت دارد یا خیر. توصیه های آموزشی و اهداف تغذیه فردی باید از افراد واجد شرایط باشد.
افزودن یک پیمانه پروتئین به نوشیدنی نیشکر دستور آن را تغییر می دهد. نتیجه ای را ثابت نمی کند. نوشیدنی تمام شده ممکن است به یک گزینه غذایی مناسب تبدیل شود، اما ترکیب واقعی، میزان تحمل و جایگاه آن در وعده های غذایی شما هنوز اهمیت دارد. پایه شیرین یک انتخاب طعم است، نه دلیل مستقلی برای انتظار قدرت بیشتر.
در پیشخوان آشپزخانه، گزینه غذا را نمایان می‌کردم. اگر یک نوشیدنی در کنار یک میان وعده تبلیغ می شود، به جای اینکه القا کنید که نوشیدنی غذا را غیر ضروری می کند، هر دو را به وضوح نشان دهید. این ارائه ساده کمک می‌کند تا میان‌وعده، یک پروتئین-حاوی میان‌وعده و یک غذای کامل را تشخیص دهید.
مثال نماینده: یک کافه ورزشگاه وعده خود را تغییر می دهد
یک کافه ورزشگاه یک نوشیدنی مبتنی بر عصا-در نظر گرفته است. منوی پیش‌نویس آن، آن را آب ماهیچه-می‌نامد، در حالی که دستور العمل برنامه‌ریزی‌شده حاوی آب نیشکر، آهک و یخ است. اعضا بعد از جلسات درخواست چیزی با طراوت کرده اند، اما کافه هیچ مبنایی برای وعده افزایش عضلات ندارد. این یک منوی نمایشی-سناریوی توسعه است.
ما ایده طعم را حفظ می کنیم و وعده نتیجه را حذف می کنیم. آنچه را که واقعاً سرو می شود، توصیف کنید، دستور غذا را ثابت نگه دارید و یک گزینه غذایی توصیف شده جداگانه برای مشتریانی که می خواهند یک میان وعده ارائه دهند، ارائه دهید. اگر کافه نوشیدنی حاوی پروتئین-می‌خواهد، این یک تصمیم متفاوت برای توسعه است که به یک عنصر مناسب، اطلاعات تغذیه کامل و در نظر گرفتن آلرژن‌ها و نحوه کار نیاز دارد.
این دو نسخه نباید در یک ادعای منوی مبهم ترکیب شوند. یک نوشیدنی ساده نیشکر-و-آهک و یک نوشیدنی لبنی- یا سویا{4}}دارای مواد تشکیل دهنده و الزامات خدمات متفاوتی هستند. کارکنان باید بدانند که کدام ساخته می شود. اگر از بین آنها انتخاب می کنید، اطلاعات مواد تشکیل دهنده مفیدتر از تضمینی در مورد بدن شما است.
این کافه گزینه ای برای نوشیدنی دارد و به مشتریان امکان انتخاب میان وعده همراه را می دهد. برای سؤالات قالب{1}}سرویس،صفحه برنامه ریزی غذا و پذیراییمی تواند از بحث در مورد فرمت های خدمات پشتیبانی کند. این یک عنصر عصا را به یک محصول ورزشی{1}}تغذیه ای تبدیل نمی کند یا ثابت نمی کند که هر مشتری به همان غذای ورزشی- نیاز دارد.
بسته عصا را با آشپزخانه هماهنگ کنید
عصای آماده می تواند منبع یابی و جابجایی را منظم تر کند، اما بسته تنها به برخی از سوالات پاسخ می دهد. یک محصول را شناسایی می کند و ممکن است از محتویات آن تحت شرایط مشخص محافظت کند. این به شما نمی گوید که یک آب میوه مشتق شده از نظر تغذیه ای کامل است، برای یک وضعیت پزشکی خاص مناسب است یا تحت هر ترتیب نگهداری ایمن است.
برای آزمایش در کافه، قبل از انتخاب بسته، در مورد استفاده مورد نظر موافق هستم: قطعات برای یک سرو کنترل شده، مواد برای فشار دادن، یا یک ماده برای یک غذای آماده. سپس بررسی کنید که چه آماده سازی لازم است و چه دستورالعمل هایی به محصول عرضه شده تعلق دارد. کار برش و فضای ذخیره سازی مورد نیاز برای هر بسته را مقایسه کنید. چوب‌های بلندی که متناسب با نیمکت‌های آماده‌سازی یک آشپزخانه هستند، ممکن است برای یک پیشخوان کوچکتر خدماتی ناخوشایند باشند. قطعات کوتاه‌تر می‌توانند کار را ساده‌تر کنند، اما همچنان به یک روش آماده‌سازی مناسب نیاز دارند.
رامروری بر فناوری بسته بندیمربوط به آن بحث است، اما یک گزینه بسته بندی کلی ضمانت ماندگاری-عصا یا آب آن نیست. دستورالعمل های فعلی را برای مواد دقیق بخواهید. الزامات حمل و نقل نوشیدنی تمام شده را جدا از بسته ای که مواد اولیه در آن وارد شده است نگه دارید.
در طول یک آزمایش نمونه، ما عصا را در ترتیب آماده سازی واقعی، از جمله هرگونه پیرایش و تجهیزات مورد استفاده برای پرس کردن، آزمایش می کنیم. اندازه و بافت برش و همچنین طعم حاصل را بررسی کنید. اگر کارکنان زمان زیادی را صرف باز کردن بسته‌های کوچک می‌کنند یا یک بسته بزرگ را ناتمام می‌گذارند، چیدمان بسته را تغییر دهید. اینها معیارهای پذیرش مفید برای آشپزخانه هستند. تغییر وزن متعلق به یک ارزیابی متفاوت است.
طراوت و شیرینی ایمنی آب را حل نمی کند
آبمیوه تازه گرفته شده می تواند جذاب به نظر برسد در حالی که هنوز به مواد غذایی دقیق نیاز دارید{0}}کنترل های ایمنی. FDA هشدار می دهد که آبمیوه های درمان نشده ممکن است حاوی باکتری های مضر باشند و کودکان، افراد مسن، افراد باردار و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف را به عنوان گروه های در معرض خطر شناسایی می کند. [6] اگر این مورد در مورد شما صدق می کند، از توصیه آن در مورد انتخاب آبمیوه تصفیه شده به جای تکیه بر یک غرفه تمیز- استفاده کنید.
برای آبمیوه بسته بندی شده، اطلاعات مربوط به درمان و نگهداری را بخوانید و برچسب را دنبال کنید. برای یک نوشیدنی آماده، به جای اینکه فرض کنید یخ، آهک یا سرویس فوری، یک محصول تصفیه نشده را معادل یک محصول تصفیه شده می کند، نحوه استفاده از آب میوه را بیابید. این امر به ویژه هنگامی مهم است که یک نوشیدنی به کسی تبلیغ شود که مصرف یا سلامت او قبلاً نگران کننده است.
تغییر غیرمنتظره در بو، وضعیت بسته بندی یا ظاهر دلیلی برای متوقف کردن و ارزیابی محصول است، نه اینکه آن را به عنوان تغییرات طبیعی توضیح دهیم. افزایش وزن هرگز دلیلی برای تمام کردن غذاهایی نیست که وضعیت آنها مشکوک است. کارکنان بازرگانی باید به جای ایجاد روش بازیابی، از رویه{2}}ایمنی مواد غذایی و دستورالعمل های تامین کننده خود پیروی کنند.
همچنین وابستگی یک برنامه غذایی به محصولی که نمی توانید به درستی تهیه کنید یا نگهداری کنید، فایده ای ندارد. غذاهای قابل اعتمادی را انتخاب کنید که متناسب با امکانات در دسترس شما باشد. یک میان وعده آشنا و ایمن، نقطه شروع بهتری نسبت به یک نوشیدنی معمولی است که به طور مکرر آن را رها می کنید.
برنامه را بدون تعقیب شماره روزانه مرور کنید
زمانی که مشاهدات عینی باشند، مرور یک برنامه غذایی آسانتر است. آیا وعده های غذایی برنامه ریزی شده را مدیریت کردید؟ آیا اضافه ای وجود داشت که تحمل کردید؟ آیا خرید یا آماده سازی مانع از پیگیری آن شده است؟ آیا نوشیدنی بدون قصد شما جایگزین غذا شده است؟ به جای اینکه از نیشکر بخواهید هر تغییری را توضیح دهد، این جزئیات را به کسی که از مراقبت یا آموزش شما حمایت می کند، ببرید.
WHO یک رژیم غذایی سالم را حول کفایت، تعادل، اعتدال و تنوع چارچوب بندی می کند. [7] زمانی که افزایش وزن مناسب باشد، این اصول هنوز اهمیت دارند. هدف صرفاً جمع آوری بیشترین مقدار ممکن مایع شیرین نیست. این است که به اندازه کافی از طیف مناسبی از غذاها به گونه ای که قابل کنترل باقی بماند، بخورید.
لذت را در برنامه نیز حفظ کنید. برای لذت بردن از طعم آن، مجبور نیستید آب نیشکر را به دارو تبدیل کنید و اگر غذای دیگری مفیدتر است، نباید به آن برچسب شکست خورده بزنید. گاهی اوقات بهترین تصمیم، یک خدمت کوچک اختیاری در کنار یک روال عملی است. گاهی اوقات آن را کنار گذاشته است زیرا آماده سازی غذا، پروتئین یا ارزیابی پزشکی مستحق توجه است.
آیا نیشکر می تواند به افزایش وزن کمک کند؟ می تواند انرژی اضافه کند. برای سود برنامه‌ریزی شده سالم‌تر، آن را بر اساس این که آیا وعده‌های غذایی مورد نیازتان را پشتیبانی می‌کند یا حذف می‌کند، قضاوت کنید و عضله‌سازی{1}}یا وعده‌های درمانی را کنار بگذارید. یک گام خوب بعدی، غذایی است که می توانید آن را تمام کنید، یک وعده غذایی با هدف روشن و کمک به زمانی که دلیل کاهش وزن نامشخص است.
برای آزمایش ترکیبات نیشکر،استفاده از غذا یا نوشیدنی مورد نظر را به XMSD ارسال کنید، روش تهیه و الزامات بسته. ما می‌توانیم سؤالات قالب{1}}محصول را جداگانه از برنامه تغذیه نهایی شما بررسی کنیم.